高齡化勢不可擋「CEO抗衰老健康講堂」帶你健康慢活

2019年7月1日星期一

高齡化勢不可擋「CEO抗衰老健康講堂」帶你健康慢活

【聯安醫週刊】提供健康新知、飲食營養等內容，以淺顯易懂的方式和大家輕鬆聊健康，落實生活中的健康美學。

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2019/07/01 第96期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

編輯小語	高齡化勢不可擋「CEO抗衰老健康講堂」帶你健康慢活 5分鐘料理！血管清道夫好食物「木耳」這樣吃有子宮肌瘤怕不孕?! 調整內分泌這樣做

高齡化勢不可擋「CEO抗衰老健康講堂」帶你健康慢活

聯安預防醫學機構編輯部

健康檢查結果都沒有太大異常，但總是感覺身體不適？面臨高齡社會可以做什麼讓自己保持健康？你常有這些疑問嗎？據統計國人一生中有7.3年是處於臥床或疾病狀態，顯示如何讓自己活得健康、有生活品質，變得格外重要。

落實早健康從改善亞健康症狀開始

根據WHO分析，全球只有5%的人是健康的，高達75%是亞健康族群，也就是健康檢查結果沒有太大異常，但日常生活中卻感到身體不適，例如疲倦、焦慮、壓力、失眠、免疫力下降等。我們可以想像一條慢性病光譜，在光譜最左端是最健康的狀態，光譜最右端是被確診罹病的狀態，而中間一大部分就是「亞健康」狀態。真正的預防醫學意涵，應提早在亞健康階段，從症狀管理著手，確實找出症狀原因，並進一步進行健康管理與身體保養，才能落實早健康目標。

全人觀點打造364天抗衰老健康管理

而聯安預防醫學機構在11年前，透過健檢資料庫分析，即發現有近8成的受檢者處於亞健康狀態。因此，引入國外風行的預防醫學概念，以「全人觀點」為中心，於民國97年成立「聯欣診所」，由醫師、護理師、營養師、心理師、體能師及健康管理師所組成的專業團隊，再結合聯安診所完整的健檢資源，整合生理、心理和生活三大面向，提供企業家、CEO、高階經理人等，由「1日健檢」延伸到「個人化364天抗衰老健康管理」服務。

健康秘書「個別化健康關懷」企業家好安心

聯欣診所林美秀院長表示，相較於醫院檢查後只能追蹤一般生化或器官檢測及轉診，我們深入了解客戶身體功能或效率與日常生活、工作的關係，告訴客戶要避免、排除和補充什麼，並由專業護理師擔任健康秘書，協助安排定期健康追蹤、搭配差旅計劃、應酬多寡，量身規劃「時差包」、「解酒包」等符合個人需求的保健食品補充包，以及由健康秘書陪同至醫院看診…等等專業個別化健康管理服務，是診所十一年來持續能獲得百名CEO客戶及其家人信賴的主要原因。

至今，聯欣診所「抗衰老健康管理」每年都服務超過200位客人，接下來我們將透過開立「聯欣CEO抗衰老健康講堂」系列專欄，以個案的方式跟大家分享聯欣醫護團隊如何透過個人化健康管理，協助客人改善生活品質並提前預防疾病，用更嚴謹的定義，帶來更好的健康，讓民眾都能健康且快樂的老化。

資料來源：國家發展委員會「中華民國人口推估（2018至2065年）」，2018年8月。

5分鐘料理！血管清道夫好食物「木耳」這樣吃
聯安預防醫學機構編輯部
夏天悶熱長期待在冷氣室缺乏運動，又加上國人飲食習慣西化，血液黏稠度增加、血壓上升，增加心臟負荷等，都容易提高心血管疾病發生的風險。聯安健康廚房陳彥志主廚，教您幫助心血管健康好食物這樣選，使用「黑白木耳」入菜，其中富含水溶性纖維和多醣體，可降低膽固醇濃度，還可幫助延緩餐後血糖上升速度、維持血糖穩定，亦有預防便祕的功效。再加入些許含有Omega-3的腰果，可幫助減少體內發炎。【涼拌雙耳】材料：新鮮黑木耳30克、乾白木耳20克、薑20克、辣椒1根、香菜20克、腰果10克調味料：醬油膏2大匙、糖1小匙、烏醋1大匙、芝麻油1小匙做法： 1. 將泡發的白木耳手撥小塊，黑木耳切絲備用。 2. 用滾水汆燙黑白木耳約30秒即可撈起，瀝乾放涼備用。 3. 將薑、辣椒切末和香菜切段備用。 4. 將調味料混合加入所有材料拌勻。 5. 擺盤時加入腰果。

有子宮肌瘤怕不孕?! 調整內分泌這樣做
聯安預防醫學機構編輯部
37歲身材較為豐潤的何小姐，近期開始做懷孕生子的提前準備。幾年前進行全身健康檢查已發現有子宮肌瘤，但今年再次追蹤時，赫然發現子宮肌瘤不僅長大了，數量也變為兩顆，而其中一顆長的位置有可能讓受孕變得困難，若開刀切除又擔心亦可能有沾黏狀況，未來也難以受孕，何小姐對此狀況煩惱不已。子宮肌瘤女性朋友人人有｢獎｣?! 子宮肌瘤是女性最常見的良性骨盆腔腫瘤。根據台灣婦產科醫學會《子宮肌瘤臨床指引》資料，子宮肌瘤好發於30歲以上的育齡婦女，平均每5人中就有一人可能罹患子宮肌瘤，而40至50歲盛行率則高達50~77%。子宮肌瘤的成因仍不明確，聯安預防醫學機構聯青診所顏佐樺醫師表示：目前研究顯示跟基因、荷爾蒙及飲食習慣等較為相關，雌激素過量確實是誘發子宮肌瘤的因子之一。而臨床也發現肥胖者，雌激素的量較多，因而有子宮肌瘤的比例也較高，因此要特別提醒女性朋友們留意，體重管理也很重要。肝臟、腸道幫代謝跟子宮肌瘤說Bye Bye 顏佐樺醫師說明，要遠離雌激素堆積、過量，肝臟和腸道的功能恐是決定性的影響因素之一。肝臟為雌激素代謝的主要場所之一，能將刺激子宮肌瘤長大的雌激素轉換，並透過膽汁和尿液排出體外，因此肝臟的代謝功能好與壞，都有可能影響肌瘤的生長。另外，雌激素也須經由腸道排出體外，若有長期便秘者，雌激素無法代謝又會被腸道吸收進體內，反倒又讓雌激素在體內堆積，形成惡性循環。多吃十字花科蔬菜、亞麻仁籽雌激素不堆積想讓雌激素不再堆積在體內，顏佐樺醫師建議，可補充十字花科蔬菜，幫助肝臟的雌激素代謝，或是山藥、豆漿、豆腐等植物性荷爾蒙。坊間流傳有子宮肌瘤不應吃豆類製品，但事實上，適量攝取豆製品中的植物性雌激素如大豆異黃酮，不足以影響體內的荷爾蒙，甚至當體內雌激素過高時，大豆異黃酮會競爭雌激素接受器，調節雌激素功能，女性朋友們無須過於擔心。亞麻仁籽也是近年來文獻證實的超級食物，一方面能調節荷爾蒙，另一方面也因富含膳食纖維可有助於排便，有利於雌激素排除體外，建議打成粉或浸泡後服用吸收效果較好，每日攝取一兩湯匙即可。顏佐樺醫師最後提醒，子宮肌瘤的症狀大多不太明顯，但肌瘤的大小或是所長的位置，總是帶給女性朋友很大的困擾，因此雌激素的平衡對女性健康十分重要。建議可透過全套女性荷爾蒙分析、雌激素代謝分析等功能醫學檢測，了解體內荷爾蒙狀況與代謝能力，找出個人健康問題所在，更能｢對症下藥｣給予明確的健康促進建議，協助找到解方。備註：2013年台灣婦產科醫學會《子宮肌瘤臨床指引》*

•今日的香港明日的台灣
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眼睛是靈魂之窗，張開雙眼就能看到一張張熟悉的面容，看盡世界的美麗風景。眼科醫師點名現代人最常犯的16大傷眼壞習慣，最好趕緊甩掉，千萬別等到眼睛生病了，才發現後悔莫及。