【今周刊1521~1522合刊號】11把金鑰打開幸福大門 找出生命寶藏

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2026/02/18第969期 直接訂閱： | 訂閱 / 退訂| 歷史報份 | 今周刊網站

封面故事 每年捐款數千萬不間斷！ 俠女柯珀汝點燈台灣 特別企畫 劉揚偉變身最強帶貨員 鴻海小物起源曝光       封面故事 特別企畫 每年捐款數千萬不間斷！ 俠女柯珀汝點燈台灣 今周刊•撰文：今周刊編輯團隊 從企業經營到鬼門關前走一遭，柯珀汝重新掂量金錢與生命的重量。她以事業有成的底氣，「想讓一件事情完整」的慈悲，在社會各角落點亮溫暖光輝。 辦媒體需要錢，要辦一個非營利網路媒體，更需要錢。自從何榮幸的身分從單純的記者轉變為《報導者》創辦人之後，他必須學會厚起臉皮募款，供養那群如他正奔走的記者們。 何榮幸長年是紙風車劇團志工，他記得，有次在紙風車活動上遇到一名女子，名叫柯珀汝，他並不相熟，但早聽過此人樂善好施。 非典型俠女出手相助 心懷江湖 贊助媒體、偏鄉醫療車… 「我跟她那時候沒什麼交情。」但辦了媒體後，他還是鼓起勇氣向她募款，「我已經做好被拒絕的心理準備了。」 當下，柯珀汝只笑笑，什麼也沒說，但2020年1月，一筆10萬元帳款，突然就匯入《報導者》帳戶，捐款人，正是柯珀汝。 「我趕緊打給她，跟她說，『柯姊！謝謝你。』」柯珀汝只是不慌不忙地回話：「榮幸，你看清楚，我是定期定額。」從那時至今，柯珀汝每月10萬元捐款從未停歇，是《報導者》最大筆定期定額的捐助者。 去年，《報導者》一位長年捐款支持的捐款者抽手，董事會為此編列了一千萬元赤字預算。柯珀汝知道後，默默在上、下半年又各多掏了100萬元。 「俠女??。」何榮幸歪頭說，「但她不是清苦度日，整天關心江湖的古典俠女。」 柯珀汝日子過得很滋潤，「她總是享受生活。」但只要見人落難，她從不吝惜伸手相助，「不是俠女不做這樣的事。」何榮幸說。 「或許??，她曾到鬼門關走一輪。」他又有感而發，「所以比任何人都珍惜當下。」 柯珀汝的名字，不只在媒體圈，在其他各領域也都暗自響亮，她不只是贊助《報導者》，在藝文界、公益界、醫療界，一提到「Paula姊」（柯珀汝英文名），名號幾乎像星星般發亮、無人不曉。 在藝文圈，柯珀汝曾是紙風車劇團的重要贊助人，現在則是吳念真成立的「綠光創藝」公司董事，她還是高雄衛武營許多活動長期資助者。 在醫療領域，阿里山達邦部落，一輛載著部落長輩看病、社交的「法蒂瑪聖母號」車子，是她解囊捐贈，「法蒂瑪」則是她信天主教婆婆的聖名。再往南走，台灣尾的恆春基督教醫院，前些日子醫療大樓要蓋遮雨棚，苦苦募不到錢，她二話不說直接「包」下，還有一輛嶄新的搜救犬車，也是出自她手；協助病童家庭的麥當勞叔叔之家，更是她長年捐款的對象。 每年，柯珀汝捐出的款項，少說超過3000、5000萬元，日日年年澆灌著公益、藝文、醫療領域有需要的人們。 隆冬清早，我們和柯珀汝約在大稻埕一間小咖啡廳。 眼前的柯珀汝，肩膀窄窄地，身子很瘦，雖然年過半百，她眼神和髮型，卻流露出電影《艾蜜莉的異想世界》女主角那樣的魅力；那是一種，對世界充滿好奇與善意的獨特神情。 能大方行善來自事業資產 從小展現生意腦 公司年營業額破億美元 她不是那種滿口「公益」大道理的人，「我做這些事，打從內心沒想得到福報，我會做，是因為做了這些事，讓我開心，我賺到的是開心！」她笑說，「我們有氣力就出出力，有錢就出錢，這只是要或是不要而已，就像陳樹菊在市場賣菜，卻依然行善那樣。」 不過縱然柯珀汝謙稱「人生不是只有錢。」她今天能大方行善，還是來自長期積累資產的事業人生。 柯珀汝出身高雄，從小家境就不錯，外公家開鐵工廠，替虹牌油漆做油漆罐。老爸早年是南亞塑膠經銷商，後來開了一家地板建材工廠。「暑假，我們就會在外公的鐵工廠打工。」他們把鐵片箍成一個圓，上下加底和蓋子，做成油漆罐，「一天10元，我很會存錢！我媽媽去上班，我們也去。」她邊比著黏鐵片的動作邊笑說。 她遺傳母親精明的生意頭腦，國一時，老媽異想天開，買了茶葉，晚餐後煮一大桶紅茶，「睡覺前，我們把茶放進3到5公升加侖桶，裝到冰箱冷凍。」隔天上學她一肩背書包，一肩扛紅茶，帶上塑膠袋、紅綁繩、吸管，在學校中午時賣起飲料，「一杯3塊錢，最後整層樓學生都來找我買，如果賣1000元，扣掉成本200元，我跟媽媽就能各分400元。」 想起往事，柯珀汝話匣子一開，老故事就被講得活靈活現。 五專畢業後，柯珀汝1987年進父親公司工作，「我記得，第一個月薪水只有2萬元出頭。」錢不多，但當年她就開始力行無論賺多少，都存一半的「比例原則」，「我有決心，日復一日地做。」 2003年，她決定展開一場冒險，和公司上游的合夥人成立「晉和國際實業」，向父親借了4000萬元左右，大膽殺到上海，做起地板建材事業。 初期，公司從接其他廠做不完的單做起，合夥人管業務，她管錢，幾年後，工廠就因品質穩定，成為歐美品牌代工首選。2007年，她還掉向老爸借來的錢，公司也開始分紅，現在，公司年營業額維持在1億到2.5億美元之間，更南進越南擴廠，經營十分穩定。 然而拚搏事業的柯珀汝賺到了錢，身體卻搞壞，「身體就是抗議了。」她輕笑。 「破病??。」她不避諱地談起何榮幸說的那道「鬼門關」。 鬼門關前走一遭 罹患大腸癌 重新省思貧富貴賤 「2008年，我腸胃突然不舒服。」當時，柯珀汝緊急到醫院就診，才發現竟是罹患大腸癌第三期，同時併發急性腹膜炎，緊急治療後，醒來已過了多日。她從加護病房轉到普通病房，又再住了20幾天，接下來的日子，她繼續面對一系列化療療程，直到2009年底、2010年初，療程才結束。 直到現在，「我身上都還有造口。」2009年，她丈夫李泰宗也罹患三期上頜竇癌。 但她談起那場幾乎奪命的重病，顯得很豁達，「我想，上帝留下我這條命，就是希望我能做更多的事情，破病讓我知道，不管貧賤富貴，病床上都只是個病人。」她睜著一雙大眼睛，沒有任何猶疑。 生病前，柯珀汝就已關注偏鄉醫療、藝文議題，也進行各種小額捐款，但重生後，她更是不遺餘力地投入各種公益贊助。 當她一得知紙風車劇團，在台灣四處奔走，以「368鄉鎮市區兒童藝術工程」，募款免費演出給孩子們看，一個行政區只要募得40萬元，就免費演出。她一次就捐200萬元，讓「包含我的家鄉高雄三民區及其他四個區」的孩子能看到表演。 當時，除了紙風車創辦人李永豐，吳念真、柯一正也是368工程的推手。柯珀汝邊笑邊講悄悄話似地說，「我從小就是電視兒童，長大後，也一直有在看吳念真的《台灣念真情》。」她匿名捐錢引得吳念真、李永豐公開尋人，日後也與吳念真等人成為超級好朋友。 過去，她捐錢匿名，但慢慢地，她也認為，「這是拋磚引玉，而且，在一些場合中，我希望提出一些建議??，沒人認識妳，誰理妳啊？」 「其實，」柯珀汝又說一次，「做這些不求什麼，就是為了快樂！也為了朋友。」如她所說，做這些沒什麼大道理，也不只是追求藝文的美，最動人的反而是人情與日常。 別人把她當貴人，她卻說，「我在生命每個階段，遇到好多貴人！」她和丈夫過去求子未成，「我們把別人，當成我們的小孩！」 重生後生活更自在 學大提琴、上瑜伽 享受相聚的感動 病癒之後，她活得更自在，除了公益贊助讓她心靈快樂，她學了4年多的大提琴，每周2次瑜伽，揪好友閒時吃飯喝酒，都讓日子多采多姿。 跟她認識20多年的Peter是Tiffany高級珠寶銷售主管，Peter說了一件連柯珀汝自己可能也忘記的故事。 那時，Peter只是小業務，「我一個台北的同事癌末，住在安寧病房，同事們希望為他募款。」一支止痛針要價15萬元，「我們竟然連一支針也募不到??」 「柯姊知道後就決定幫忙。」Peter說，「我以為她會幫忙15、20萬元，想不到，她轉了200萬元??。」Peter的同事人生走到最後，寧可忍痛，希望把這200萬元留給家人，想不到，「柯姊竟默默又匯了200萬元給他家人。」 「她告訴我，她想讓一件事完整！她說：『至少不要因為痛讓他掉眼淚。』」Peter邊說，邊擤了鼻子，「想不到，我隔了那麼久才說出來。」 時至中午，大稻埕的老街被陽光照得更明亮了，柯珀汝愉快地說起當綠光《人間條件》臨演的經歷，「謝幕時，完全看不見台下，我們彎腰謝幕。」 台下掌聲響起，她牽著旁邊夥伴的手，被感動至深。那時，演員、導演、她和台下的觀眾，都像星星，各自閃耀，卻緊密相連。 她歪頭想著那刻：「這就是我最喜歡的，很多人在一起的氛圍！」陽光照在她臉上，這畫面，彷彿正傳達著：活著真好。 (尊重智慧財產權，如需轉載請註明資料來源：今周刊 1521 期謝謝!) 封面故事 特別企畫 劉揚偉變身最強帶貨員 鴻海小物起源曝光 今周刊•撰文：林佳楠 從谷歌、微軟到OpenAI，美國科技公司常透過經營企業商店，讓日常用品成為企業文化最佳展示。 近年，這股風潮延伸至台灣，光寶、鴻海、台積電等科技大廠，都開始結合自身文化與定位，依循不同發展脈絡，推出獨具特色的企業小物。 2025年5月的台北國際電腦展（Computex）上，向來西裝革履的鴻海集團董事長劉揚偉，身穿一件黑色菱格紋鋪棉外套，提出AI工廠大計。九天後的股東會場邊，鴻海首次開放股東購買集團自製的周邊小物，劉揚偉親自「代言」的鋪棉外套，成了現場最熱銷的暴紅款。 鴻海新媒體部視覺設計技術副理蔡錫奇回憶，當天許多人都指定要「董事長穿的同款外套」，顯示董事長帶貨能力很強！同時，這件在左胸繡有FOXCONN白色字樣的外套，不少員工也人手一件，成為鴻海重要的企業識別。 打造企業識別系統（CIS），本就是鴻海企業溝通團隊的工作重點之一。這家年營收已突破新台幣8兆元的電子代工服務龍頭，近來正透過一系列設計小物，為集團的「外交關係」增添更多人情味。 鴻海小物至今累積約30項，除了因劉揚偉暴紅的外套，還有設計款絲巾、領帶、電動巴士造型收納盒、50周年限定款悠遊卡、鈦輕水瓶、帆布袋、網紗袋、棒球帽等。這些小物除了限時販售，也是鴻海員工平時對外交流的禮贈品。 科技日活動贈禮 設計藏團隊巧思 談到鴻海小物的起源，公關部小物專案負責人黃慧滋表示，每年鴻海科技日都會新增幾樣活動伴手禮，團隊會透過問卷蒐集科技日來賓的回饋，加上平時同仁來自第一線的需求，做為新品開發的參考依據；隨著科技日已連續舉辦6年，小物數量也不斷成長，2025年第一次在股東會場邊開賣，每件單價數百至數千元，創造了10多萬元的銷售額。 10多萬元進帳，在集團總營收當中簡直是滄海一粟；但對團隊來說，卻是個階段性里程碑，因為每一件小物背後，都藏有不少巧思，例如，呈現旭日東昇、大海奔騰意象的女用絲巾，就是出自自家員工的手筆。 蔡錫奇透露，圖案設計原本想要外包，但看到外部廠商設計稿後，團隊不太滿意，最後是他自己透過軟體繪圖設計完成。包裝上也相當講究，例如送給國外賓客的禮品，會加上英語介紹小卡。 此外，團隊也特意找台灣本土廠商製造，不會為了壓低成本放棄品質。黃慧滋分享，不同小物會尋求不同專業的廠商，有一款帆布包就是找台南品牌「廣富號」合作；鈦輕瓶則是出自以純鈦工藝聞名的「鈦萬德」。團隊也會透過禮品小卡及網路社群貼文，為合作廠商宣傳。 「有些廠商就像鴻海一樣，是以代工起家。」她說，堅持小物的設計與製造都要Made in Taiwan，是希望台灣優質廠商可以被來自世界各地的賓客看見。鴻海發言人巫俊毅指出，企業小物除了表現質感，也希望對本土經濟有幫助。在委託製造時，會盡量尋找規模較小的廠商，讓他們有機會搭著鴻海小物的舞台對外亮相，「我們希望雪中送炭，而不是錦上添花。」 強調開放交流 合作在地廠商、設計師 目前小物設計多由內部負責，巫俊毅希望下一步可固定向外開案，尋求設計人才，再委託製造廠商承作，形成扶植台灣廠商的正向循環。或許有朝一日，鴻海可像谷歌一樣，成立吸引遊客的紀念品專賣店。 企業小物的精神放大來看，其實就是鴻海科技日的精神。巫俊毅回顧，鴻海當初會舉辦年度科技日，就是因為劉揚偉看到，許多國外軟硬體業者每年定期舉辦發表會，台灣廠商則少有這類活動，因此希望透過科技日分享鴻海的技術進展，也開放大眾參與。 科技日的與會人數逐年成長，合作廠商的規模也隨之擴大。多次承辦科技日活動的榮樂文創，知名度水漲船高。2025年鴻海更找來中華航空合作，首次推出專屬貴賓室及聯名旅用盥洗包，令人耳目一新。 從小物團隊成員的背景，也可看出鴻海人才愈趨多元的現象。專案負責人黃慧滋，畢業於外文系，對文字及人性的感受特別敏銳；設計絲巾圖騰的蔡錫奇，原本念的是材料工程，因為不想擔任工程師，轉而自學設計軟體專業，也有多位成員是新聞系畢業。 在鴻海服務超過12年的蔡錫奇，也分享了對於集團風氣轉變的觀察。「以前開會都不知道什麼時候會結束，現在則是效率至上，也有滿多創新的機會。」 成立超過50年的鴻海，目前在超過20個國家設有據點，員工人數在季節高峰期達到近100萬人。在這個超大集團中，有一支默默耕耘的團隊，正透過別出心裁的小物，為冰冷的高科技注入藝術設計的溫度。 (尊重智慧財產權，如需轉載請註明資料來源：今周刊 1521 期 謝謝!) 本週好康快訊： 2026文化幣怎麼領、這群人都發1200可以買什麼？領取資格、使用期限…3步驟一次掌握 2026 WBC經典賽》台灣隊30人完整名單！16名投手入列，賽程、直播轉播資訊攻略 秀泰影城董座廖偉銘，從航海王悟出人生哲學、貫徹魯夫精神：在我公司沒有員工，都是夥伴 聯發科搶下谷歌TPU訂單，SerDes技術成關鍵！為何投顧看好股價2千元？ 威剛上看500元、定穎投控目標210元？強勢股贏家郭勝揭密金馬年「7檔口袋名單」

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黃名琪 台北市立聯合醫院松德院區院長 把壓力當好朋友！精神科名醫的韌力養成術

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2026/02/17 第 1060 期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份     本期主題 黃名琪 台北市立聯合醫院松德院區院長 把壓力當好朋友！精神科名醫的韌力養成術   黃名琪 台北市立聯合醫院松德院區院長 把壓力當好朋友！精神科名醫的韌力養成術 【本文摘自《常春月刊》515期 文/鍾碧芳 攝影/許宏偉】   回憶起當年為何選擇精神科，台北醫學大學畢業的黃名琪笑著說：「在那個年代，只要成績到，第一志願多半是選擇醫科。」但真正讓她決定走上精神科之路的關鍵，是大學時期參與「綠十字服務隊」的經歷。 在大四擔任綠十字服務隊隊長時，黃名琪發現許多偏鄉老人家雖然身體檢查都正常，卻總是唉聲嘆氣、訴說各種身體不適。記得學長曾提醒她，這些可能不單純是身體疾病，而是心理困擾；當時，她認為：「精神科是一個比較能夠接觸人文的科學，應該蠻有趣的。」 直到進入臨床後，黃名琪才對精神科有了更深刻的理解。「我當時想像的人文，是文青的概念。」她坦言，「後來發現精神科講求的是『生物-心理-社會』 （Biopsychosocial）模式，醫師必須全面考量個案的家庭背景、成長經驗、社會環境的影響。畢竟，每個人背後都有很多暗潮洶湧的故事，一同造就了現在的困擾。」 走進成癮治療，因為「不太有人想要從事」而堅持超過20年 在精神醫學路上，黃名琪最初曾從兒童青少年精神科起步，在大約四、五年之後，因為醫院需要有人承擔成癮治療的重任，於是接下這份任務。「當年成癮是一個很新且很挑戰的領域，我覺得很有趣。」她說，「但坦白說，另一個重要原因是當時不太容易找到人願意走這條路。」 成癮治療為何乏人問津？黃名琪解釋，一方面是這個領域剛起步，經驗不足； 另一方面，成癮病患的治療困難度高、較高機率合併人格問題（特別是反社會人格）、復發率高，加上社會對成癮者存在嚴重的負面標籤，讓許多醫師卻步。「醫院通常會找比較年輕的醫師來做這份工作。」她說，「當時的我，就在這樣的情況下，接下了這個任務。」 這一走，就是20年。黃名琪笑稱：「可能因為困難性比較高，大家都傾向選擇其他領域。」正是這份堅持，讓她成為台灣成癮醫學領域的重要推手。 在臨床上，黃名琪經手過無數個案。她舉例，曾有一位事業成功的鉅富，因長期情緒困擾開始飲酒，背後卻是從小承受父母的高度期待、求學過程的挫折，以及走上父母不贊成的創業之路後，不斷面對自己的壓力。「那個過程讓他在個性上發展成有過度自我要求的特質，生活的並不快樂，很辛苦。」黃名琪說。 另一位個案則是從小在家暴環境長大，因父親酗酒而挺身保護母親，與母親關係極為緊密。母親過世後出現嚴重哀慟反應，進而使用非法物質。「在治療過程中，我們不只針對物質使用，更要了解整個生命故事，找到正向力量。」她強調。 戒斷不難，維持才是關鍵 對於成癮，一般人最關心的是：「我們怎麼知道自己上癮了？」黃名琪解釋，成癮物質可分為「硬性物質」（hard drug）和「軟性物質」（soft drug）。硬性物質成癮速度快，而酒精、安眠藥等軟性物質則是在不知不覺中慢慢形成習慣。 「對於軟性物質，通常旁人發現的時候已經是中後期了，」她說，「醫學界現在努力思考，有沒有一個好的自我察覺量表，讓大眾在早期就能察覺自己走在成癮的路徑上。」她比喻，就像癌症分期，第一、二期介入的效果遠比第四期好。 許多人認為「戒斷」最困難，黃名琪卻有不同看法：「戒斷在目前的醫藥發展中並沒有那麼困難，戒斷之後要持續停用，不再復發，這才是挑戰。」她指出，目前治療分為兩大類：藥物治療（抗癮藥物）和非藥物治療（心理治療技巧、生活減壓平衡），兩者缺一不可。 「成癮治療不只是戒掉物質，更重要的是重建生活、修復關係、找回自我價值。」黃名琪強調，「這是一個長期的復原歷程，需要病人、家屬、醫療團隊共同努力。」這也是為什麼她始終堅持，成癮不該被視為道德問題，而應被理解為需要專業協助的健康議題。 誓言打破精神科汙名化 前年3月，黃名琪接任松德院區院長重任，她認為現階段最重要的使命就是「去汙名化」。「如果我們醫師自己都不能接受『精神科』這三個字，大眾會怎麼想我們？」她語氣堅定。 她強調，在衛生福利部所現有的23個（未來可能25個）專科中，並沒有「身心科」，正式名稱就是「精神科」。精神科的病患型態是以焦慮、憂鬱、失眠、成癮、青少年情緒困擾（如自閉症、過動症）、失智症等等為主，其次是精神病等。「如果連醫療人員自己都不太能接授『精神科』三個字，又如何期待社會大眾能坦然接受？」 黃名琪認為，唯有從醫療專業開始，勇於使用正確的科別名稱，才能逐步消除社會對精神疾病的誤解與恐懼。 「憂鬱症不會選人，」黃名琪說，「就像高血壓、糖尿病不會選人一樣。很多成功的人都一樣會有情緒困擾。我們應該以對待慢性病的態度來看待精神科問題。」只有去除汙名，大家才願意及早求醫，不會總是拖到最後，在失去生命的瞬間，旁人只能錯愕。 除了去汙名化，黃名琪也積極推動醫院在多個面向的發展。例如，在治療品質方面，期許能與國際標準齊平，提供病人最好的治療選擇；而面對AI時代來臨，更主張要擁抱數位精神醫學的趨勢，但同時也必須嚴守倫理法規的界線。「目前美國只有一半是純面對面診療，四分之一已經全數位，另外四分之一是混合模式，」她說，「這個趨勢無法抵抗，我們要思考如何在數位轉型中保護使用者與醫療提供者的安全。」 此外，從預防醫學角度，黃名琪特別重視早期發現與介入的概念。醫院已陸續展開針對精神疾病、躁鬱症、失智症等的早期偵測計畫，「就像癌症分期，越早介入效果越好，」她比喻。而配合新修正的精神衛生法，更進一步推動社區化照護，以建構社會安全網，讓個案能在社區獲得足夠的支持，而非集中機構收治。 身為專科教學醫院的院長，黃名琪更深知教學與研究的重要性。松德院區每年接收超過600位各類科系的實習學生，比員工人數還多。「研究帶來教學的長進，教學才能帶來服務的精進。」她引述美國國家衛生研究院的理念，強調這三者環環相扣，缺一不可。 呼籲年輕世代培養「韌力」，而非逃避壓力 提及目前醫療人力短缺困境，黃名琪語重心長。「和過往比較起來，現在的年輕世代比較不會在訓練之後，選擇留在醫院工作，照顧住院病人，」她說，「這十年來，多數醫院都有缺人問題。」她觀察到的是整個社會氛圍逐漸走向追求較高的生活品質，但這對整體的國際競爭力並不是好消息。「我們不能只跟自己比較，要從國際角度看我們的競爭力。」 除此，黃名琪更擔心的是「韌力」（Resilience）的培養。「應該將壓力視為自己的好朋友。」她強調，「從精神醫學來講，一般人所說的壓力大，是指我們反應能力的結果，這種抗壓、抗挫折的韌力應該從小學習。」 過去，大家習慣強調「韌性」，但她認為「韌性」應該修正成「韌力」。「Resilience代表一個人在挫折中的能力會越來越強，是力量，不是性質。」她以戰火或窮困中成長的孩子為例：「他們的韌力在經歷過挫折，會隨而增加。」 研究指出，有三分之二的人一輩子都有某種創傷經驗。黃名琪分享研究數據，「但其中只有不到四分之一會產生問題，四分之三都能成長、歷練、淬鍊。所以，不是每一個人有創傷就會出事。」 她以歐洲湖邊步道為例：「那些木板步道旁邊都沒有扶手，走在上面，稍不注意隨時可能跌落，但這就是隱含『你自己要負責自己踏出的每一步，即使跌倒了，要自己站起來』。反觀台灣，湖旁步道一定很多欄杆，有時候會遮蔽了湖光山色。」這是文化差異，「我們太怕傷害，而難免有過多的保護措施，但事實上，應該是要學會如何判斷危機，以及『如何從傷害中站起來』。」 維持身心的平衡之道 身為精神科院長，黃名琪又是如何為自己減壓？「運動和閱讀是很重要的習慣。」她說，「每週大概運動數天，前前後後一個小時。跑步、重訓、飛輪課、舞蹈課、打打網球都有。」其次，睡眠管理也很關鍵。「褪黑激素會在晚上九點開始達到高峰，所以一定要在十點到十一點間睡覺。」她認為，依著日夜週期才比較好。 飲食方面，倒是很隨性，她笑說：「我都很隨意，能吃就是福。」但強調，重點是：時間要留給自己，包括吃飯的時間、睡覺的時間、運動的時間，「一定要維持」。她提及自己也很重視曬太陽。尤其，國人的體內維他命D含量在全球是後段班，尤其是女性，我們從小被教導不要曬日頭，降低了維他命D的攝取。她建議，要容許自己足夠的曬太陽時間。 面對挫折時，黃名琪則選擇運動、閱讀、音樂、與好友討論，同時理性思考系統性問題，而非單純自責。「有peer（同儕）的支持很重要。」她說。 擁抱精神科，培養下一代的韌力 訪談最後，黃名琪語重心長地說：「我們應該在協助孩子解決問題的過程中，訓練他們的韌力。稍微有點壓力是好的。壓力是我們的好朋友，重點是要訓練自己的反應壓力的能力。」 她期待，無論是精神科的去汙名化、數位轉型、發展智慧或精準醫療、社區照護網絡，或是培養下一代的抗壓韌力，都需要整個社會一起努力。「照顧弱勢是精神科的初心，」她說，「我們要關注國家脈動，與社會連結，不能孤立。」 在這個舒適成長的時代，黃名琪提醒：壓力不是敵人，學會與壓力共處、從挫折中成長，才是真正的身心健康之道。或許，這就是精神科醫師最想傳達給社會的訊息：不逃避、不自憐，而是勇敢站起來，讓自己變得更強。 【完整內容請見《常春月刊》515期；訂閱《常春月刊電子雜誌》】       •如何避免情緒耗竭？ 情緒耗竭並非一瞬間發生，它比較像是一種長期的情緒累積，被忽視的慢性疲勞。其原因不是來自一次巨大的挫敗，而是日復一日的壓抑，及過度的付出與缺乏回應，讓一個內在的能量日漸枯竭。要如何避免情緒耗竭，第一步不是「更努力調適」，而是重新辨識自己的狀態。 •《魔鬼交易》傷害別人來彌補自己的缺憾，做不做？ 《魔鬼交易》這部片子看似有點恐怖，但我不建議抱著恐怖片的期待去看它，真正的中心是很黑暗卻真實的人性，喜歡探討這個點，就會覺得這部片子還蠻有思考性。簡單來說，《魔鬼交易》給人的考驗就是，如果你可以擺脫某種你受不了的不幸（比如殘疾），但另外一個你可能看不見的陌生人要承受，你做不做？

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