王復蘇中華民國心臟學會指導醫師良醫成長伴隨完善的健康管理之道

2020年5月26日星期二

王復蘇中華民國心臟學會指導醫師良醫成長伴隨完善的健康管理之道

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2020/05/26 第 786 期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份



本期主題	•王復蘇中華民國心臟學會指導醫師良醫成長伴隨完善的健康管理之道

王復蘇中華民國心臟學會指導醫師良醫成長伴隨完善的健康管理之道

文/鍾碧芳攝影/許宏偉

早年只要成績好，讀醫學院似乎理所當然，而王復蘇卻是因為母親久臥病榻，於高二下學期，毅然決定選讀醫學院，期望能夠懸壺濟世、造福人群，並如父親所期許：「日後無論遭遇任何挫折，都能不必看人臉色，一輩子不求人。」

中華民國心臟學會指導醫師、前台灣省立新竹醫院院長王復蘇憶及行醫之路滿是感嘆，當年母親深受自律神經失調所苦，卻找不到一位可靠親切的醫師減輕痛苦。當時年幼又長期陪伴母親身邊的他，內心充斥著難過與愧疚，因此決定行醫之後，勉勵自己「願作天下良醫，莫作名醫；要深入民間疾苦，淡泊名利。」

恩師最後一個嫡傳弟子

「選擇心臟科別，則是深深受了恩師連文彬教授的影響。」王復蘇說，連文彬教授是自己醫學院五年級的個別導師，不但是學習路上的良師，也是生活中的益友，「每次連教授示範聽診教學時，見習醫師都大排長龍，排隊搶著學聽診；連教授認真教學的態度，讓我學習到很多，更引發對心臟科的強烈興趣。」

當時臺大醫院指派王復蘇遠赴沙國霍埠醫院服務，他在臺大醫院心導管室接受為期半年的特種訓練，便是由連文彬教授親自帶領他上手術檯，手把手教導如何將動脈血管剝離出來，又如何將心導管順利安置進入血管、抽取血液樣本等等專業技能。「那時，連教授告訴我，我是他最後一個嫡傳弟子。」

赴沙國服務一年之後，王復蘇被派駐到省立台北醫院，擔任該院的加護病房主任，也與連文彬教授攜手合作，共同研究人類死亡前電氣生理學的變化。經過兩年半後，發表了首篇台灣本土研究論文刊登於《美國心臟學院院士期刊》（JACC），兩人情誼不言可喻。

若出現上述五項(或更多)者，可能有失志症候群症狀，應提高警覺，如有需要，應由專業精神科醫師協助評估診斷及治療。

視病如親的行醫之路

在長達40多年醫師生涯中，王復蘇一路上幫助許多生死交關的患者度過難關，有苦有樂，其中更不乏在極力搶救下，順利挽回生命的病患，對他都充滿感激之意。

因此，經常有病患在病情緩和或恢復之後，專程帶著家人前來致謝；甚至也有一路跟隨王復蘇的門診病患，希望能得到他專業的意見，才願意積極接受治療。他憶及，曾與一位新竹市的老議長相當有緣，是省立新竹醫院的老病患。

老議長因為嗜酒長達數十年，而罹患酒精性肝硬化與食道靜脈曲張，某次因為大量吐血及解血便被緊急送入加護病房，情況危急，醫院甚至已經發布病危通知，「那時接到家屬的緊急電話，希望我做最後的努力搶救，最後是透過最新的藥物讓他病情好轉，才轉回普通病房。」

奇妙的是，事隔兩週後，當王復蘇正在進行心臟科門診看診時，突然心神不寧，便立刻趕往病房探視老議長，沒想到老議長因為胸悶正在病房接受心電圖檢查，心電圖顯示心跳每分鐘只有30、40下，但住院醫師沒經驗，誤以為儀器故障而沒通報。「當時看到心電圖的紀錄，就確定是『完全性房室傳導阻滯』，趕緊替他施打急救藥物，並在點滴中加入強心劑，才順利讓老議長度過難關。」

定期健檢預防勝於治療

明明年近70，外表卻看不出老態，王復蘇受訪時仍顯得精神奕奕，詢問其養生之道，他形容，人體就像一部轎車，必須好好保養，定期送廠維修，才不至於在高速公路上拋錨。「我很注重健康檢查，60歲之後，每年會接受一次健康檢查，用定期追蹤的概念，儘早發現身體的異樣，再進行適當的矯正，以期能夠達到預防勝於治療的目標。」

另一方面，他也相當注重平日的飲食內容，包括遵循國民健康局所建議的飲食指引，以「澱粉類食物占三分之一份、不飽和脂肪酸類一份、低脂肪蛋白質食物一份、蔬菜與水果一份為基準，且不吃零食、不吃宵夜、不吃速食、不吃油炸物，也不喝甜的飲料等。」至於運動則多選擇中低強度的游泳、慢跑等，選擇讓自己能連續操作，卻不會導致呼吸困難，還能適當紓解壓力的運動。

他認為想要活得健康，一定要保持心情愉快，放慢工作步調，才能促進身心靈的平衡。「生活中要避免環境污染、避免攝取致敏食物，才能延緩身體老化的進程，降低長期發炎的危險因子。此外，更要積極多吃綠色蔬菜、紅皮水果、白色肉類如魚肉雞肉等，多喝水、少抽菸、不熬夜、不發怒、少喝酒、少應酬等，都是長保健康的不二法門。」

舒壓的12種好方法

對於壓力管理，王復蘇也有一套好方法，他透過下列12種方式，讓平日工作忙碌的自己釋放壓力：「壓力無時不在，無所不在，如影隨形，只有正視它、減輕它、紓解它、消除它，才是正確的養生之道。」

1.睡眠充足：每天維持充足的睡眠時間，約7至8小時，便能自覺有活力，可應付任何壓力與挑戰；若缺乏睡眠，會增加疲勞感與緊張度，導致專注力與反應力不足。

2.飲食均衡：多方攝取均衡的營養，提供每個年齡層所需的適量熱量與營養素，才能應付來自四面八方的壓力，儘量少食油膩、勿偏食，否則會令人更加懶散。

3.規律運動：有氧運動能有效舒緩壓力，即使在忙碌的生活中，只要把握10分鐘的健走，就能減輕壓力。他建議每天從事30分鐘的中度運動，就能大幅降低緊張與焦慮，每週150分鐘的有氧運動，還有促進心肺功能的好處。

4.意象導引：他認為意象導引對於身心靈三者都有幫助，不但能夠紓解壓力、減輕疼痛、促進放鬆、幫助入眠外，若透過有情境導引的教學影帶，還能達到身心靈平衡的效果。舉例來說，好比游泳以蛙式，可以想像自己是隻蝴蝶優游其中；自由式時，可想像自己是個獨木舟；入睡前躺在床上，可想像自己躺在沙灘上，聆聽海浪的波濤聲等等。

5.鍛練放鬆：透過瑜伽、打坐、冥想、按摩、腹式呼吸等方式來鍛練放鬆，就能達到穩定心率、血壓，減少呼吸次數等，同時還能增進認知功能與活力，促進整體的健康狀態。

6.正面思考：正面思考與正面情緒是對付壓力的必要條件，若能每週騰出2次到3次的時間，來閱讀勵志書籍，欣賞喜劇電影，聆聽優美的音樂等，並提升幽默感，能間接幫助生理機能回復正常。

7.有效溝通：與家人、朋友、同事、親戚間保持良好互動，藉由有效的溝通掃除無謂的衝突與矛盾，否則日常生活中若關係不良，溝通無效，自然會導致彼此關係緊張、壓力倍增。

8.時間管理：有效的時間管理能讓工作按照優先次序原則來進行，如此，便可以空下時間從事休閒活動。他建議，要先做既緊急又重要的事，再做很重要但不緊急的事；至於緊急但不重要的事，可以交代他人代勞、對於不緊急又不重要的事，不做也罷。

9.休閒活動：多涉獵琴棋書畫等藝文活動，可帶給自己幸福與喜悅感，也有助於壓力紓解、心靈沉澱、遠離煩惱等，讓生活充滿情趣。

10.壓力管理計畫：設定壓力管理目標，包括家庭、事業、社交、教育、休閒、財務等，好比說每天設定的零用錢為300元、每週應酬不超過2次、每次開會不超過30分鐘、下班後不討論公事、每週末帶全家上館子聚餐等等，最好可以準備筆記本，記錄例行性的休閒與運動活動，隨時做調整。

11.充分授權：他自己的管理模式便是採取團隊分工合作，以及分級授權的原則，如此可卸除自己不必要的責任與負擔。尤其能改正事必躬親、親力親為的壞毛病，重點就在於「找對的人、做對的事，各安其所、各司其職。」

12.自我蛻變：不斷自我省思、精進，改變固有的思維模式，充實管理素養，透過流程改造，提升工作的效率及處理事情的能力，一旦遇到問題時，要懂得抽絲剝繭，找出問題背後的槓桿點，制定有效的方法，用最少的力量，達到最大的利多。

王復蘇表示，每個人對於自己的生理時鐘，都要十分精確的掌握，例如最晚幾點要睡覺，最早幾點要起床，大約幾點要排便，中午幾點要午睡，下午幾點要運動，每天的作息均能按照固定的節奏進行。平常身體保養注意幾個方面，包括血壓、血糖、血管、血球與自律神經，這就是養生之道的真諦。

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