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2020年12月1日星期二

兩臂 ~ 經脈運行 & 保養法

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2020/12/02 第560期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

話健康«談養生	兩臂 ~ 經脈運行 & 保養法
專題報導	不同族群補肝益腎 ~ 男人 & 女人
健康廚房«大廚上菜	蓯蓉羊肉粥
編輯推薦	北鼻故事屋兒童會讀器 + 品德小老師（10冊套）

兩臂 ~ 經脈運行 & 保養法

曲黎敏


兩臂 ~ 經脈運行 & 保養法

★ 兩臂

愛擺交手而抱的姿勢是肺虛的象

● 兩臂的經脈運行

兩臂的經脈涉及肺經、心包經、心經、大腸經、三焦經和小腸經。

手臂前緣走的經脈，分為上中下三個部分，分別是肺經、心包經和心經。手臂前緣的上部由肺經所主，一直通到大拇指，達少商穴。中線走的是心包經，通到中指。下線走的是心經，通到小拇指。

在人的五指當中，大指走的是肺經，中指走的是心包經，小指的�堸憎囿漪O心經。比如，日常生活中有人常有掌中熱的毛病，這一般是和肺經、心包經或心經有關。

手臂後緣分別走大腸經、三焦經和小腸經。手臂後緣的上面（外側），走的是大腸經，通到食指。因為肺與大腸相表�堙A如果食指有不靈活的問題，是和大腸經氣不通有關。後緣的中間走的是三焦經，到達無名指。後臂的下緣包括肩膀一帶，走的是小腸經。我們肩頸的毛病和小腸經有關。小腸經在中醫�媊搣韝荈均A一些陽虛的症狀都反映在小腸經上。

綜上所述，我們每隻手臂前緣有三條陰經，後緣有三條陽經，一共六條。如果一個人沒事老愛擺著「交兩手而抱」的姿勢，是肺虛的象，可要格外注意。

★ 兩臂的保健方法—拍心包經

● 拍心包經可化解心鬱

在日常生活中，對於兩臂我們採取什麼樣的保健方法呢？可以採用拍心包經的方法。

首先要說一下按摩的原則。一般來講，按摩按�堸撈N可以了。像拍心包經就是走陰而不走陽。為什麼走陰不走陽呢？因為陰為血，它不容易動；陽氣為氣，易動；只要把陰經活動開了，陽經自然就能走通。

拍心包經，首先要掐住腋窩下的極泉穴，極泉穴為心經上的穴位，是一個解鬱的大穴。如果人經常鬱悶，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被鬱滯的象。把極泉穴彈撥開以後，就能逐漸化解了包。

如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢？當我們彈撥腋窩下一根大筋，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。然後在這�埵h彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂中線慢慢地拍下來，就能夠化解心鬱。

● 心包經和心經的關係

下面我們分析心包經和心經間的關係。《黃帝內經》中認為，心經是君主之官。君主之官就有個特性，就是「君主不受邪」。心包經相當於心經的外衛。外衛是代君受過者，就好像過去的宦官。

比方來說，如果君主有了什麼問題，我們是不能直接去打君主的，就是不能直接去打我們的心臟，那會更加危害身體，但是，我們可以去打宦官，宦官就是替君主受過的，我們就可以去拍打心包經。我們平常可以多彈撥腋下的極泉穴，然後拍打兩臂前緣的中線，這個動作對緩解心經鬱滯等多種疾病都很有好處。

● 生氣時會捶胸頓足？

在心包經上，還有一個非常重要的穴位「膻中穴」。這個穴位於兩乳的正中線。膻中也是解鬱的大穴。在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴。

中醫�婸{為心包經主「喜樂出焉」，就是我們的快樂都是從胸口的膻中穴這�堨X來的。所以，我們有句老話「心花怒放」。心花怒放的著眼點就是指膻中穴。膻中對於人體是非常重要的地方，西醫的角度就相當於胸腺。

● 人生要苦中作樂

胎兒在母體中時有一個很大的特性，就是胸腺特別巨大。當小孩子一離開母體以後，首先萎縮的就是胸腺，而且是快速萎縮。這能說明一個什麼道理呢？實際上，小孩子能夠在母體中度過十個月的時間，來完成人類幾億年的進化，首先的一個前提，就是孩子的經脈一定是非常通暢，而經脈通暢的前提是什麼呢？就是一定要很快樂。

現代醫學認為，快樂的人能夠比不快樂的人，壽命增加五到七年。快樂，是人體經脈通暢的一個前提。人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。經脈的堵塞，在中醫�奡N意味著有寒邪入體。小孩子在母體當中是非常快樂的，他們的經脈是無比通暢的，發育也是快速的，胸腺就會很大。但當他們一出生後，膻中這個地方就要萎縮，就意味著人進入了一種苦境。

人的生老病死全是苦境，釋迦牟尼很早就領悟到這個道理，他說人生是有苦諦的，就是人生是一場關於苦的認知及其覺悟。所以我們活著的人，要領悟到﹁沒事找樂﹂的道理，要自己尋找快樂，而不是自尋煩惱。

在日常生活中，我們每天晚上沒事的時候，就可以坐在沙發上或躺在床上拍打心包經，特別是患有失眠症的人，這樣做既可以養生保健，還是消除失眠的好方法。

● 人的身體就是「老天」

涉及心包經還會有一個問題，有的人手心老出汗，這相當於心包經不收斂，因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張，就愛拼命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經。

「老天」給了我們人很多自覺的下意識動作，這些動作沒有人教，但人會在一定時候自動自發地去做，這些動作為我們人體防護和戰勝疾病發揮了巨大的作用。什麼叫「天」呢？其實我們的身體就是我們的天，我們的生命就是我們的天。就拿人心情緊張時搓手心這個動作來說，就是人在下意識地刺激心包經，導致手心冒汗，但我們不會去拍打心臟，那樣做就會傷害了身體。

人只有在喜悅的時候，才會捂住心臟這個地方，不使心氣過於外泄。這些有趣的現象，其實在間接告訴我們很多養生的道理，我們不要忽略人體本身這些下意識的動作，這每一個動作其實都有意義。

本節最後還有一點要說：凡是手臂上的經脈都是走肩膀的，經常按摩手臂，就可以緩解肩背疼痛和頸椎疼痛。

~以上資料摘自《黃帝內經養生智慧(2)：從頭到腳說健康》曲黎敏◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

不同族群補肝益腎 ~ 男人 & 女人

劉鐵軍


不同族群補肝益腎 ~ 男人 & 女人

★ 男人養腎補精

男性在面對壓力時，更易出現血壓增高、腎上腺素分泌增加的情況。男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，易患心臟病、中風、心肌梗塞和高血壓等疾病。相較於女性，男性在耐寒、耐飢、抗疲勞等方面也稍遜一籌。但現實生活中，男性又必須承擔較大的工作和生活壓力，因此如何加強自身腎的保護，就顯得尤其重要了。

● 飲食調養原則

◇ 應多攝取含纖維的食物，以加強腸胃的蠕動，降低膽固醇。

◇ 宜食富含鎂的食物，以幫助提高男性的生殖能力。

◇ 適量補充富含鋅的食物。人體內缺乏鋅，會導致精子數量減少，影響男性生殖功能，富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯等。

◇ 維生素Ａ、Ｅ、Ｃ都有維護男性性功能的作用，應適量補充。

● 生活建議

◇ 多飲水。大多男性都有抽菸、飲酒的習慣，體內積累毒素。飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，進而避免腎臟受到損害。

◇ 注意腰部保暖，男性在日常生活中要注意防止腰部受風、寒、濕邪的侵襲，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

◇ 性生活要適度，以免造成對腎精、腎氣的傷害，尤其是中年以後的男性，一定要注意節制房事。

● 運動建議

◇ 18~30歲的男性充滿了青春的活力與朝氣，是人的一生中體格最健壯、精力最旺盛的時期，身體各部分發育趨於完善，體質的發展達到了人生的最高水平。在這一階段，參加各種體育運動不受限制，跑步、高抬腿走、游泳、舞蹈訓練、器械訓練等都很適合。

◇ 31~50歲的男性，生理機能上已開始出現衰退的跡象，體力下降，肌力減弱，肺活量降低，體重、腰圍增加，勞累之後恢復過程變長，比較適合慢跑、騎自行車、啞鈴、健身操等中度運動量的活動。

◇ 50歲以上的男性已經進入老年，身體各器官功能及形態開始趨於老化，心臟負荷能力減弱，肺功能降低，新陳代謝及消化功能下降，此時運動要適量，適合健身操、散步、爬樓梯、太極拳、拉伸等運動量比較小的活動。

● 男人房事養生須知

飽食、醉酒後不宜行房

進食過量會給脾胃造成負擔，又行房事，使氣血趨於周身，脾胃氣血相應減少，會影響消化吸收功能的正常發揮。醉酒入房也是房事養生之大忌，極易耗竭腎中精氣，貽害無窮。

● 重點食物選擇

★ 女人養肝血補脾氣

女性有經、孕、產、乳等生理特點，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，女性養生關鍵是對氣血進行調養。中醫認為，血生於脾，藏於肝。血是靠氣推動的，氣有行血、化血、載血等諸多功能。氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。整體而言，只有養好脾氣和肝血，氣血活動正常，女人才能永保健康美麗。女性要有自覺養肝血、補脾氣的意識。

● 飲食調養原則

◇ 均衡攝取動物肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。

◇ 維生素C能幫助人體吸收鐵質，強化人體造血功能，所以也要充分攝取。

◇ 蛋白質、微量元素（如鐵元素）、葉酸、維生素B1都是「造血原料」，含有這類物質的食材也應多吃。

◇ 女人在經期若失血過多，會使血液中的營養成分（血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等）流失。因此，在月經結束後的1~5日，應多補充蛋白質、礦物質及補血的食物。

● 生活建議

◇ 中醫認為，若情緒壓抑，肝氣鬱結，則使血液耗損。所以，女性保養氣血不宜傷心動怒、悲觀憂鬱，應維持平和的心態、愉悅的心情、開朗的態度。

◇ 生活規律、起居有時、勞逸均衡、娛樂有度、性生活有節、睡眠充足、少菸少酒，這些對女性的經血順暢以及抗老防衰都有很大的幫助。

● 運動建議

◇ 18~30歲女性身體形態、機能的發展已日趨完善，肌肉彈性及柔韌性好，腰部和關節活動範圍比男子大，在這一階段，適宜從事體操、武術及舞蹈等運動。

◇ 31~50歲女性，身心發展達到成熟，但體重、圍度等方面指標還有增長的趨勢，而身體機能、素質等能力指標稍微下降，比較適合慢跑、拉伸運動、健身操等中度運動量的活動，以維持身體代謝平衡。

◇ 50歲以上的女性進入老年，已經停經，在心理上容易產生失落感和憂鬱感，此時應加強戶外活動，多呼吸新鮮空氣，使心情愉快、精神健康，改善體能狀態。

● 女人特殊時期的養護要點

經期補血

經期是女性的一個特殊時期，因此需要特別呵護。中醫主張女性經前宜疏肝，經期宜調和氣血，經後宜健脾益腎、補益氣血。

孕期固胎

中醫認為，孕早期女性氣血流動沒有孕前暢順，氣血不足則會使脾胃虛弱，故孕早期（前3個月）要健脾和胃。孕中期（第4~7月）是胎兒身體迅速發育的時候，要維持各種營養物質的均衡攝取，故應注意補氣養血。孕晚期（後

3個月）孕婦以補氣、養血為主，為分娩的損耗做好準備。

● 重點食物選擇

~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編
人類智庫【康鑑文化】出版

蓯蓉羊肉粥

蓯蓉羊肉粥

功效： 此道粥品可中暖下潤腸通便。

材料

肉蓯蓉30克，羊肉200克，白米、蔥白、生薑各適量

調味料

鹽5克

作法

1. 煎煮肉蓯蓉，取汁去渣。

2. 白米、羊肉同藥汁共煮粥。

3. 將熟時加入鹽、生薑、蔥白即可。

~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編
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Ben到一家外商面試，到最後面試者問他有沒有問題想問，他想知道這個職位的薪資，就直接問"How much is the salary?"面試最後結束在一種他覺得小尷尬的氣氛中。一起來看看問薪資到底該怎麼問才對。

•《孤味》是種雜陳的五味我們人生中都可能遇到
《孤味》是部很難談的電影，的確有明確的主線故事，就是媽媽跟過世先生之間的恩怨情仇，但其實整部電影是在講這個家的故事，兩個人的關係也會影響到家中所有其他人的相處、感受等等，幾位女兒的角色也都有相當的發揮空間。

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區塊鏈發展趨勢與創新應用 (二)

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如何評估企業是否需要使用區塊鏈？可以透過下列問題逐一檢視：

圖2. 區塊鏈需要性評估分析

若以保險業而言，客戶的保單與個資是最需要嚴加保護的數據存證與商業數位資產，從上述分析，可以推測保險業需要「私有許可制區塊鏈」，作為防止企業間在商業活動中進行舞弊、造假、竄改數據等風險；此外，如何與同業或跨領域產業進行B2B間的「聯盟鏈」，作為資訊傳遞、結算與清算，同時能「去中間化」並確保機密資料僅揭露予相關者，才能拓寬商業邊界，創造更大的經濟效益。

【區塊鏈的進化與技術比較】
比特幣誕生至近已逾十年，可將區塊鏈的演變進化分為以下四個階段：
區塊鏈1.0 (2009)：數位貨幣，以比特幣為代表。
區塊鏈2.0 (2014)：智能合約，以以太坊 (Ethereum)為代表。
區塊鏈3.0 (2017)：物聯網鏈接，以EOS (Enterprise Operation System)為代表。
區塊鏈4.0 (2020)：跨鏈功能，以企業服務生態系統 (Decentralized Enterprise Service Ecosystem，簡稱DESE) 為代表。

在區塊鏈 4.0 時代，希望建置共享、共建、共贏的操作系統平台，提供全世界各行各業的開發者底層、開源的生態服務系統。DESE 突破了以往區塊鏈的弊病，更智能化、專業化、國際化地幫助企業快速構建區塊鏈基礎設施，具有高度的靈活性、模組化與可擴展性，可廣泛應用於任何行業和場景。

區塊鏈技術的主要組成元素，包括哈希函數，公鑰加密和共識機制。以下是常見四種區塊鏈技術的比較：

表2. 區塊鏈技術比較

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