改正關於自癒的錯誤認知

2022年11月27日星期日

改正關於自癒的錯誤認知

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2022/11/28 第737期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份


．編輯小語	改正關於自癒的錯誤認知

．健康新鮮事	什麼是真正的抗衰老？

．健康 so easy	想要祛病就從軟化橫膈膜開始

．下期預告	從憂鬱到狂躁，一切混亂，都能獲得解決

．活動訊息	學會照顧自己，透過這些日日練習，讓你的敏感少一點，自信多一點

改正關於自癒的錯誤認知

自癒活動運行的最大障礙，是人們對「自癒」概念的錯誤認知與理解，也就是不相信身體存在著強大的自癒能力，特別是內臟存在的自癒能力。大量自癒活動表現出來的身體異常或不適，被定義成了疾病，比方說：

如果「症狀被認定為疾病」時，治療的目標就在「盡快中止症狀」。實際上，「症狀是自癒活動創造的」，中止症狀的治療就會「中止自癒活動」。症狀
被中止之後，只要身體積蓄更多能量時，會再啟動相同的自癒活動，相同症狀會再度出現。因此，錯誤的治療方法，成為不斷創造相同症狀的元兇。相同症狀不斷重複出現，就成了不易治癒的慢性病。

面對異常和不適，人們的反應往往是「身體生病了」，認為必定是身體某個部位出了問題。這就是對人體的能力完全不信任的反應。要是對人體的能力有正確的認知和信任，面對異常和不適，會想到的問題是「身體正在做什麼？」相信身體出現的異常和不適，很可能是器官正在自癒，然後選擇多休息及補充能量，加速自癒完成。

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什麼是真正的抗衰老？

真正的抗衰老需要提升身體的自癒和再生的能力，讓身體不斷的修復內部臟腑的各種損傷，更換新的組織；不斷的提升臟腑的能力，讓臟腑更健康；臟腑健康改善，臟腑更年輕，外表自然跟著年輕。可以說，提升人體總體能量，促進臟腑不斷的自癒，是人體由內而外、真正抗衰老的途徑。

其中最上方的能量，指的是身體的總體能量。從中醫養生的觀點，人體的氣血能量，代表的是人體總體健康狀況。它和人體的血液總量成正比，血液總量愈多，氣血能量愈高。血液是身體各種能量的載體，也可以說是各種形式能量的容器。

例如，氣功師修練的能量，承載於血液之中。血液總量愈多，能夠承載的能量就愈多。血液中的各種元素也承載於血液之中，血液總量太少，各種元素也就跟著不足。

抗衰老的重點是修復身體各種器官的損傷，因而提高身體的自癒能力，就是抗衰老的核心。

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從臟腑調理來抗衰老

現代人缺乏活動的生活型態，幾乎沒有機會好好深呼吸，因而橫膈膜僵硬的情況非常普遍。多數人都將橫膈膜僵硬造成的肩頸僵硬，歸因於久坐不動或坐姿不良。

橫膈膜僵硬會使得其上方肺的活動受到制約，呼吸變得比較吃力，不論走路、上樓梯都容易喘。同時，因為肺活量下降，肺的排寒氣能力也隨之降低。

橫膈膜僵硬使膀胱經堵塞，造成背部變厚，上半身也跟著變胖。中醫認為肥胖的贅肉是「痰濕」，其實就是垃圾堆出來的。因此，能夠改善橫膈膜僵硬的深呼吸運動，是排除痰濕最有效的方法，自然也是減肥最重要的運動。

●運動要點

【先檢查自己的呼吸方法是否正確】
觀察了幾個富貴包比較大的朋友後，發現他們都有一個共同的問題：呼吸時，肺部擴張幅度都很小，這也許是橫膈膜僵硬很重要的原因之一。
可能他們從小的呼吸就有問題，長年累月下來，橫膈膜就變得僵硬。因此，在做這個運動之前，先確認自己的呼吸方法是否正確。在呼吸時，讓肺盡可能的擴張。

【先採坐姿練習深呼吸】
開始前，兩手上臂朝下，手肘彎曲朝上握空心拳。吸氣時，肩膀略微向後，兩臂向兩側張開，吸到肺部飽滿為止。同時檢視胸部，肺和肋骨是否擴張到最大。
吐氣時，兩臂朝內交叉在胸前，確保把肺裡的空氣全都吐出。臥床和坐輪椅的人由於運動少，最容易出現橫膈膜僵硬，因此很適合長期做這個運動，因為平躺在床上也能做。
行動不便的病人，最好在家人的協助下進行。

【正式進行橫膈膜運動】
1.起式，兩腳張開與肩同寬，全身放鬆。
2.吸氣，兩手向上伸展，讓胸部盡可能擴張。從鼻子吸氣，吸到肺部飽滿為止。此時肺部擴充到最大，橫膈膜向下呈平面狀，面積最小。
3.吐氣，兩手慢慢放下，上半身緩緩向下彎腰。彎腰時，脊椎一節一節往下彎。從口吐氣，吐到肺部全空。此時肺部收縮到最小，橫膈膜向上呈彎曲面，面積最大。
4.重複吸氣和吐氣共二十次。透過每一次的吸氣和呼氣，充分拉伸橫膈膜，使其逐漸恢復柔軟。

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從憂鬱到狂躁，一切混亂，都能獲得解決

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