十二時辰養生法 巳時—脾經當令 & 午時—心經當令

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2021/09/29 第602期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份     編輯小語 我把病毒殺光光 話健康«談養生 十二時辰養生法 巳時—脾經當令 & 午時—心經當令 專題報導 五穀雜糧這樣吃最健康 ~ 高粱 健康廚房«大廚上菜 高粱黑豆紅棗粥 編輯推薦 Hello Kitty AI 閱讀機 北鼻故事屋 我把病毒殺光光 病毒防疫繪本 給孩子 100％ 的防護 ~以上資料摘自《我把病毒殺光光（QR Code有聲書）附「病毒退散歌」》 文/蔡惠芬 圖/劉鵑菁 人類文化 出版 十二時辰養生法 巳時—脾經當令 & 午時—心經當令 曲黎敏 十二時辰養生法 巳時—脾經當令 & 午時—心經當令 ★ 巳時—脾經當令    巳時：上午9點到11點　運送養分   脾主運化：把養分氣血輸送到肌肉    巳時是指上午9點到11點，這是脾經當令的時段。脾是主運化的，脾和肺在中醫裡同屬於太陰。所謂的太陰，就是它們都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血，而脾主要是把胃中消化的食物養分、氣血，輸送到肌肉紋理當中，脾的工作相對於肺來說，是一個前期的初步工作。    脾還有一個功能就是主一身的肌肉。如果脾的功能很好的話，我們的肌肉就會很發達。脾的運化功能是否正常，往往會透過嘴唇表現出來。如果脾的運化功能很好的話，我們嘴唇就很滋潤、很豐滿；反之，嘴唇就會發癟、乾枯。    我們通常所說的重症肌無力的問題，實際上也是由於脾病造成的。還有一些老年人，我們會發現他們有一個現象，就是其眼皮都塌下來了。其實上眼皮也是為脾所主，眼皮鬆弛，這就說明脾主肌肉的功能出現問題。   ● 思慮過度會傷脾    我們在談意志的時候就講到了，意是脾的神明，脾在志為思。脾功能發達的人，肯定是頭腦很靈活的人，他的聯想力一定非常地強。如果思慮過度的話，就會傷了脾，傷了脾氣、脾經、脾神，傷了「意」，人就會消瘦，這就是「思傷脾」。   ● 糖尿病就是脾病    脾字從肉從卑，在五臟這個家族中，它就像個小丫鬟，這個小丫鬟要是不幹活了，我們的身體就會出大問題。比如糖尿病就是脾病，這個病很棘手。再者，脾液為「涎」，也就是口水。小孩子因為脾胃後天虛弱，愛流口水。大人流口水，則是脾虛的相，這種人通常很懶。總之，諸濕腫滿，皆屬於脾。我們身體只要出現消瘦、流口水、濕腫等這些問題，都屬於脾病，只要從脾上去治就可以了。 ★ 午時—心經當令   午時：上午11點到下午1點　小睡片刻有益健康   古人為什麼特別重視子時和午時？    午時是指上午11點到下午1點，這個時候是心經當令。午時和子時相對。心經當令的時候是午時一陰生，在這種陰陽交替的關鍵時刻，人們最好處於休息的狀態，不要干擾陰陽的變化。    古人是非常重視子時和午時這兩個時辰的，古代練功的人也很重視子午功。這就是我們所講的心腎相交的問題。心和腎相交的能力越強，人就顯得越精神。心的神明為神，腎的神明為志。這個時候心腎相交，就是讓心火沉下去，讓腎水上來。古代練功的人就是要借助天地陰陽轉換的時候，去利用天機的運行來獲取對身體有益的能量。   ● 為什麼睡午覺有益健康？    我們許多人不練功，怎樣才能達到心腎相交呢？其實，睡覺也能達到心腎相交。深度睡眠的時候，就是指心腎相交的時候，睡得不安穩和多夢，就是心腎不交。午時和子時要休息和睡覺。特別是午間要有一點小憩，就是要稍微休息一下。即使睡不著，只閉上眼睛養養神，對身體也是很有好處的。    另外，還有兩種心腎相交的現象。一種是被人一棒子打暈的時候，在暈的那一瞬間，人能達到心腎相交。還有一種就是暈針，在護士還沒有打針的時候，有的人就會一下子暈過去，這也是心腎相交的現象。往往暈針的人病好治，因為他能夠一瞬間達到心腎相交。   ● 午「馬」的含義—午在十二生肖當中屬馬    午在十二生肖當中屬馬。這個「馬」有什麼特性呢？在中醫裡有一味藥叫做「阿膠」，一定要用山東的黑驢和阿井的水來熬製才行。馬和驢有什麼不同？在中國古代文化裡，認為馬是屬於火性的，而驢屬於水土之性。馬是這樣的一種動物，你抽它一鞭子它會跑到死，它就像我們的心臟一樣永遠在那兒跳躍不停。而驢就不一樣，你越抽它，它越不動，你再抽它，它就耍脾氣。    阿膠主要功能是收斂，就必須用驢皮來熬製。驢屬於水性，水性是主收斂的，阿膠這味藥就是取其收斂的性質。如果用馬皮代替驢皮來熬阿膠的話，它就是主散的，達不到阿膠主收斂的效果。所以說，藥是不可亂製、亂吃的。    現在很多人把阿膠當做補血的藥物，實際上是從中醫的角度來說的。血是紅色的，就像心火一樣，它是主散的。食用阿膠，實際上是增強血的收斂功能。它不是補血，而是使血能夠相對地收斂住。這才是阿膠的真正功能。   ● 心為五臟之首    中醫認為，在五臟中，心為「君主之官」，它的重要意義就可想而知。君主，在中國古代就是指皇上，還叫「天子」，也可以說就是天的兒子。這個「心」對五臟這些「百姓」而言，它就是「天子」，它在最高位。可是它上面還有個天，這個天是誰呢？實際上，這個天就是我們說的「元氣」。    心如天子雖然統攝五臟，但是還有人管它，就是元氣管它。作為人間的皇帝，同樣是氣數管它。元氣沒了，心臟這匹快馬也就停歇了。    由此可知，西醫所說的心臟病，在中醫看來，其根源在於腎精和真陽元氣。治療心臟病的關鍵就在於固攝真陽元氣。 ~以上資料摘自《黃帝內經養生智慧》曲黎敏◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 五穀雜糧這樣吃最健康 ~ 高粱 陳彥甫 五穀雜糧這樣吃最健康 ~ 高粱 ★ 高粱    ◆ 食材功效：改善脾胃虛弱、消化不良、便稀腹瀉、痰濕咳嗽、失眠多夢    ◆ 主要營養成分：維生素B群、菸鹼酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵    ◆ 宜常食者：脾胃氣虛、大便稀薄、肺結核患者    ◆ 須慎食者：便祕、大便燥結、糖尿病患者   ● 食療效果    1 改善腹瀉：高粱含有鞣酸，具有收斂固脫的作用，慢性腹瀉患者常食，往往能獲得不錯的改善效果。    2 健脾益胃：高粱米具有健脾益胃的功效，可搭配其他穀類一起煮飯或熬粥，以提升營養價值，脾胃較虛弱的人食用後，有益於食療保健。    3 降膽固醇：高粱含有高量的植物固醇，其結構類似膽固醇，但較不易被人體吸收，當兩者同時存在於小腸時，會抑制膽固醇吸收，進而降低血膽固醇，促進心血管健康。   ● 健康補給站    1 高粱脫殼後即為高粱米，又可分為紅高粱、白高粱、黃高粱等種類，紅高粱常作為釀酒之用；白高粱多為一般食用。    2 高粱用途多元，不僅可以煮飯、熬粥；或將其磨成高粱粉，製作成糕餅、麵條，也是極為常見的吃法；另外，高粱也是釀酒、醋的重要原料。    3 菸鹼酸是一種能維持人體消化、神經系統和皮膚運作功能的營養素。高粱富含菸鹼酸，容易被人體消化、吸收，能協助蛋白質、醣類、脂肪的代謝。    4 烹調高粱時一定要煮爛，料理時不宜放鹽，以免破壞維生素B1的成分。   ● Yes OR No 高粱的飲食宜忌    ○ 宜：腰背痠痛、女性經痛適宜食用    ○ 宜：可改善青少年的成長期神經痛    ○ 宜：骨質疏鬆的中老年人可食用    △ 忌：糖尿病患者不宜食用    △ 忌：便祕、體質燥熱者忌食    △ 忌：孕婦不宜食用過量   ● 醫生的高粱飲食叮嚀    1 高粱、玉米含有膳食纖維及維生素B群，可改善腸道環境、提振精神；南瓜含類胡蘿蔔素與維生素A，可保護上皮組織、強化角膜，兩者搭配食用，可防止皮膚乾燥、降低膽固醇。    2 甘蔗汁含多種礦物質與胺基酸，並具有解熱止渴的效用，搭配高粱米熬煮成粥，可益氣生津，適合口乾舌燥、便祕、消化不良的人服食。    3 將高粱和補氣養血的羊肉，以及能夠加強消化道功能的白蘿蔔一起熬粥，並加入陳皮、薑、蔥、黃酒、麻油調味，具有補中益氣的功效，適合產後婦女食用。   ● 中醫師的高粱小偏方    1 中醫認為高粱營養豐富，性味溫和、甘澀、無毒，能固胃健脾、溫中止瀉、抑制嘔吐；體質虛弱、精神壓力較大者適量食用可緩解症狀。    2 將高粱米炒香，加入去核紅棗，煮成高粱粥，每日食用2次，可調治小兒消化不良。    3 取高粱米、黑豆、紅棗搭配煮成「黑豆飯」，可促進消化，體質虛弱、小便不利、經常咳喘的人食用後能改善症狀。    4 將高粱米、小麥、白米、玉米、雞肉、枸杞搭配煮成「雜糧粥」，食用後可健脾補氣、活血抗老。   ● 營養師告訴你高粱價值    1 最好選用白高粱，因其蛋白質含量較多、品質較佳。    2 高粱含有膳食纖維，會影響藥物的吸收，降低某些降血脂藥的藥效，建議服藥中的病人勿食用高粱。    3 正在發育成長的青少年，以及孕婦和哺乳婦女，不宜大量食用高粱，以免影響營養吸收。   ● 高粱選購要領    選購：以挑選顆粒大、結實飽滿、無碎粒雜質、略帶清香味，且無蟲蛀者為佳。    保存：高粱要放入密封罐內，不宜使陽光直射，並收藏於乾燥通風陰涼處；也最好不要接觸空氣，避免潮濕及蟲蛀。高粱若出現發霉現象，便不宜再食用。    處理：在烹調高粱前，須先用清水浸泡一段時間。 ~以上資料摘自《五穀雜糧 營養密碼》陳彥甫◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 高粱黑豆紅棗粥 高粱黑豆紅棗粥    保護脾胃＋溫中益胃 材料 高粱50克，黑豆30克，紅棗8顆，水2杯 調味料 糖1小匙 作法    1. 食材洗淨；高粱、黑豆、紅棗泡水備用。    2. 將（作法1）放入煮滾的湯鍋中，以小火煮至熟軟。    3. 視個人喜好，加調味料拌勻即可。 ~以上資料摘自《五穀雜糧 營養密碼》陳彥甫◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 Hello Kitty AI 閱讀機 人類智庫出版集團＜ Hello Kitty AI 閱讀機 ＞ ♥ 台灣第一台「AI閱讀機」 自動閱讀新科技，隨翻隨唸 ♥ 台灣三麗鷗正版授權 超可愛外型，大人小孩都愛 ♥ 可以幫你唸讀繪本 翻到哪，讀到哪 ♥ 可以識別圖卡、學習卡、問答遊戲卡 吸引孩子目光，從玩中學 ♥ Hello Kitty專屬兒歌 + 六種語言兒歌，唱唱跳跳真開心 ♥ 內建超過300則故事 豐富孩子的想像力 ♥ 提供終身免費下載最新內容 可自行增減內容，打造專屬的閱讀機 想了解更多，請進 ↓↓ Hello Kitty AI 閱讀機 北鼻故事屋 人類智庫出版集團＜北鼻故事屋＞ 和孩子一起聽故事的時光，在長大後也會留在記憶裡。 想了解更多，請進 ↓↓ FB：北鼻故事屋 •與魔鬼的連結《疾厄》 導演玩出鮮明層次 一部結合心理和怪物，又懸疑又驚奇的恐怖電影。片頭先藉由一場血花四濺的「治療（獵殺）」行動，讓觀眾對「蓋博瑞」懷抱既定印象。然後時間來到現代，女主角在睡夢中目睹家暴自己的男友遭到殺戮，隔日一早，現實與夢境竟然完全契合。 •你懂得設計圖表嗎？視覺化溝通大師養成術 在這個社群媒體充斥、競爭激烈的時代，資料視覺化成為一股強大的資訊力量。像是前美國總統歐巴馬2014年發表國情咨文時，也曾當場將圖表以推特發送出去，強調演講內容重點。而現在，你該更了解資料視覺化在何時、以何種方式展現，才能更增添說服力。

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