12時辰自然養生法 ~ 卯時 3

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2022/04/20 第630期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份     編輯小語 我把病毒殺光光 話健康«談養生 12時辰自然養生法 ~ 卯時 3 專題報導 一定要知道的 腸道保健 Q&A 2 健康廚房«大廚上菜 杏仁果蔬菜沙拉 編輯推薦 Hello Kitty AI 閱讀機 我把病毒殺光光 病毒防疫繪本 給孩子 100％ 的防護 ~以上資料摘自《我把病毒殺光光（QR Code有聲書）附「病毒退散歌」》 文/蔡惠芬 圖/劉鵑菁 人類文化 出版 12時辰自然養生法 ~ 卯時 3 王彤 12時辰自然養生法 ~ 卯時 3 ★ 清晨性愛如同美麗的罌粟    有句俗語說：「黎明同房，癱倒一床」。卯時天門開，此時人體陰陽平衡，若行房便會使陰陽失衡，以致危害健康。    曾經看過一則文章，極力推薦大家可以嘗試清晨性愛，不但可再次享受性愛的美妙滋味，還可更快達到高潮。文中還極力渲染，清晨性愛時間越短，品質更高。   ● 只要健康的性愛    在這個事事尋求快速的「速食時代」，連「性」都變成速食，真令人感到不可思議。其實性事變成「速食」也無礙，關鍵是要「健康」，最起碼要保證不會傷害身體。若明明是致命的「罌粟」，又偏要把它捧成救命的「靈芝草」，那就不對。    古人認為，性愛不僅要追求愉悅、快感，還要注重「養生之道」。《御女損益篇》曾提出「凡養生，要在於愛情」，並認為「若孤獨而思交接者，損人壽，生百病」。   ● 卯時不宜行房    由此可知，正常的男歡女愛有益身心健康，關鍵在於「進行的時間」。夜深人靜時，適逢陰陽交匯，此時當然可以盡享魚水之歡；若是清晨，還是遠離性愛為佳。    俗諺中有「男人頭上三把刀，早酒晚茶黎明色」之說，「黎明色」就是指清晨性愛。為什麼有此一說呢？卯時天已大亮，天地之象代表天門開，此時人體陰陽應是平衡的。    但若在此時進行房事，會破壞人體陰陽的平衡，進而使雙方心力交瘁。因為男女交歡時，會消耗大量腎精。中醫認為，腎為「作強之官，伎巧出焉」，唐朝醫家王冰將「伎巧出焉」解釋為「造化形容」，也就是父精母血運化胎兒，指腎主管的陰陽要平衡，人體才能過正常的性生活。    若清晨行房，身體消耗大量腎精，會導致陰陽失衡、疲憊不堪。腎精虧虛，還會使衛表不固，外邪很容易乘虛而入。    所以，房事後需要一個養息和調整的過程，使體力得以恢復。若男女交合後，匆匆趕去上班，不僅會因精力不濟而難以進入工作狀態，若再加上外感風邪，還很容易引起健康問題。    正如俗話所言：「黎明同房，癱倒一床。」所以，就算黎明前會出現性高潮，也一定要節制，不可行房。   ● 最佳行房時間    那麼何時行房才不會影響到健康呢？一般是在夜晚入睡前，因此時行房後，便可安然入睡，可以使體力得到充分恢復。對於房事，應該要抱持一種「辨證」的態度，即不可過於壓抑，也不可過於放縱。    從養生的觀點看來，正常的房事不僅無害身體，反而有益身心健康。《合陰陽》認為：「昏者，男之精將；早者，女之精責（積）。吾精以養女精，前脈皆動。皮膚氣血皆作，故能發閉通塞，中府受輸而盈。」    意思是說，男子在夜晚時，精氣最為旺盛，女子在清晨時，精氣蓄積。男女同房，可有「精氣互補」之效，進一步使筋脈通暢，皮膚平展而氣血流暢，達到疏通淤塞，使五臟六腑得到滋養的強身效果。    當然，過於縱慾，沉迷於聲色，對人體的傷害也是極大的。俗話說：「色是刮骨鋼刀」，就是這個意思。但如果完全禁慾，也不利於人體。    中國養生學認為，如果斷絕男女之歡，陰陽絕交，就會導致阻塞經脈，百病叢生，甚至縮短壽命。    ◆ 如何交合才能養生？    那麼男女究竟該如何交合，才能有養生之效呢？孫思邈在〈房中補益篇〉中，針對這個問題提出意見。    他認為，年輕人不可仗著年輕力盛，而過度放縱情慾。而40歲以上的男性，更要注意房事的節制。男女交合前，夫婦雙方應徐徐嬉戲良久，待雙方進入狀態後，才可交合。   ● 不宜交合的時間    此外，還有一些時間是不宜男女交合的，例如大寒大熱、風雨交加時，此時陰陽錯亂，不宜同房。酒醉後、飯飽之時也不可行房，否則不但會傷身，也會不利哺育後代。    當然，文中的觀點也有某些合理之處。例如經過一夜的休整之後，人體處於最佳狀態，性慾最為旺盛，此時的確會比晚上更激情。    如果是週六、週日，不太繁忙的時候，當然可以嘗試其他感覺，或許的確會有驚喜。但平時上班日，還是不要太另類為宜，畢竟，尋求刺激是次要的，身體健康才是最重要的。    只有懂得房事利弊，遵循科學的方法，才可「避重就輕」，讓人在盡享人倫之樂的同時，也能獲得健康。 ~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 一定要知道的 腸道保健 Q&A 2 莊福仁 一定要知道的 腸道保健 Q&A 2 ★ Q4：便祕只是小問題，不用太擔心？    便祕不可輕忽，嚴重可致癌    千萬不能小覷便祕。當便祕持續惡化時，腸道會逐漸老化，對於細菌與病毒的抵禦能力會降低，很容易引發大腸癌、乳癌、肝病或心血管疾病上身。便祕不僅會引發身體的各種慢性疾病，也會使身體的抵抗力降低，讓身體細胞逐漸老化。   ● 宿便的可怕與危害    長期堆積在腸道中的宿便，會使害菌在體內產生毒素。腐敗菌在宿便溫床持續發酵，產生各種有毒氣體如組織胺、揮發性胺、、硫化氫、甲烷等有害物質。    這些有毒的物質將在體內透過血液循環進行旅行，並輸送到全身各部位，造成難以想像的危害。    ◆ 危害1： 放臭屁    宿便使腐敗菌增加，會產生硫化氫、氨等氣體，使人容易排出惡臭的糞便及屁，造成生活上的不便與困擾。    ◆ 危害2： 小腹凸起    據調查顯示，每2天才排便一次的女性，比每天都排便的女性發生腰腹臃腫的機率高出11倍。宿便堆積會導致人體攝取的食物無法有效消化，體內持續堆積代謝後的糞便，將使人出現各種後遺症，亦容易導致小腹凸起。    無法順暢排便時，腸道內會堆積許多脂肪與毒素，由於小腸長度非常長，若全部堆積糞便時，就會使小腹凸起。    無法排出體外的各種脂肪與蛋白質的代謝物質，在腸道中會開始腐敗，產生大量氣體，使腹部面積增大，也會使腰圍逐漸擴大。越來越大的腹部將使腹肌顯得鬆垮，讓腹部往前凸起，成為「大腹翁」或「大腹婆」。    ◆ 危害3：皮膚粗糙    因便祕而堆積在體內的毒素，無法排出，會再度為人體所吸收，滲進血液中，肌膚是人體重要的排毒器官，人體透過皮膚表層來進行排毒，引發肌膚粗糙、暗沉、膚色蠟黃、出現黃褐斑和面皰等。    ◆ 危害4：頭痛    便祕將導致腸內的腐敗細菌活絡，產生大量的有害物質，挾帶大量毒素的血液，無法運送充足的氧氣到腦部，容易讓人體出現頭痛與健忘。    ◆ 危害5：全身痠痛    宿便引發的有害物質隨著血液流至全身時，過多的疲勞物質會使肌肉痠痛，有毒物質會導致血液循環受阻，進而引發手腳冰冷等症狀。    ◆ 危害6：罹患慢性疾病    體內堆積的腐敗物質增多時，會產生活性氧物質與其他有害物質，當其一起循環全身時，會大大破壞人體的免疫系統，導致免疫機能下降，使人體容易感冒，甚至罹患各種慢性疾病。    ◆ 危害7：有致癌危險    腐敗物質持續堆積在腸道中，會直接造成腸道細胞的突變或死亡，甚至引發大腸癌；而女性身體內部的激素受到腐敗物質的異常干擾，導致荷爾蒙分泌受阻，也可能使女性罹患乳癌。   ● 便祕族，請這麼作！    便祕的原因，通常來自不正常的飲食習慣、生活步調過於緊張、平常很少喝水、經常熬夜、缺乏運動或沒有定時排便的習慣。要改善便祕，先從這些改變做起：    1 不要邊看書邊上廁所，以免分散注意力。    2 「蹲姿」可使肛管直腸的角度增大，有利排便。    3 早晨時大腸蠕動最快，有利養成排便習慣。    4 凌晨1∼3點是大腸排毒時段，早睡有助清晨順利排便。    5 放慢生活步調，有利恢復腸道消化吸收能力。   ● 宿便對人體有什麼影響？ 宿便對人體的影響 引發症狀 腐敗物堆積腸道 ● 腹痛 ● 腹部腫脹● 糞便有惡臭 ● 放臭屁 腐敗物刺激腸道黏膜 ● 形成大腸息肉 ● 引發大腸癌 Q5：長期便祕，皮膚會變差？   宿便毒素，將引起皮膚粗糙、頭髮乾枯   ● 便祕者易有黑斑    腸道環境開始惡化時，毒素會在腸道中開始活躍，並透過皮膚排毒。皮膚表層排出的毒素，最常引發黑斑，也會使皮膚越來越粗糙，甚至使肌膚失去光澤，這都是便祕引發的毒素所導致的肌膚問題。    想要使皮膚維持在最佳狀態，必須保持腸道乾淨暢通，將腸道內的老廢毒素排出體外，杜絕腸內的物質轉成毒素，流入血液中。保持血液乾淨，就能擁有健康的肌膚。   ● 腸道老化使頭髮乾枯    頭髮也是皮膚的一部分，腸道老化會使原本烏黑光澤的頭髮，變得乾枯。    當血液因為攝取過多高蛋白食物而呈污濁時，腸道的消化吸收能力會失調，無法將營養順暢地送達身體各部位。而原本能發揮保護作用的頭髮皮脂腺，也會因此出現功能性的失調，使頭髮乾枯。    想要回復原本自然亮麗的秀髮嗎？從現在起，好好保養你的腸道，別讓高脂肪與甜食，毀損你的髮絲！   ● 造成皮膚粗糙的原因 ~以上資料摘自《腸道健康就要這樣吃》莊福仁◎編著 人類智庫【康鑑文化】出版 杏仁果蔬菜沙拉 杏仁果蔬菜沙拉    強化血管＋美白養顏 材料 蘿蔓、美生菜各3片，小黃瓜1根，苜蓿芽1把，杏仁果碎20克，紫甘藍、甜椒和綠、白花椰菜各100克 調味料 優格300克，蜂蜜芥末醬1小匙，美乃滋、橄欖油、柳橙汁各1大匙 作法    1. 花椰菜汆燙後撕小朵；其餘材料切片或絲；調味料拌勻成優格醬。    2. 所有材料盛盤，淋上優格醬即可。 ~以上資料摘自《五穀雜糧 營養密碼》陳彥甫◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 Hello Kitty AI 閱讀機 人類智庫出版集團＜ Hello Kitty AI 閱讀機 ＞ ♥ 台灣第一台「AI閱讀機」 自動閱讀新科技，隨翻隨唸 ♥ 台灣三麗鷗正版授權 超可愛外型，大人小孩都愛 ♥ 可以幫你唸讀繪本 翻到哪，讀到哪 ♥ 可以識別圖卡、學習卡、問答遊戲卡 吸引孩子目光，從玩中學 ♥ Hello Kitty專屬兒歌 + 六種語言兒歌，唱唱跳跳真開心 ♥ 內建超過300則故事 豐富孩子的想像力 ♥ 提供終身免費下載最新內容 可自行增減內容，打造專屬的閱讀機 想了解更多，請進 ↓↓ Hello Kitty AI 閱讀機 •當理專理財不專時 談銀行內控內稽疏失的行政與民事侵權責任 儘管金管會三令五申並祭出重罰，銀行理財專員挪用客戶款項的案例還是層出不窮。過往金管會責成銀行公會頒布俗稱理專十誡的「銀行防範理財專員挪用客戶款項相關內控作業原則」，其開宗明義表示係為協助銀行同業強化內部控制，杜絕理專挪用客戶款項情事而特訂定本原則。 •免門票美拍聖地 台南「錫葉藤花瀑」爆量盛開超壯觀！ 紫色旋風來襲！繼早前分享南投最夯六七一茶花園、雲林斗南最新秘境，台南另一同樣為免門票的超人氣「錫葉藤花海」美景也已滿開炸裂，在入口就能賞見最飽滿的花串，目前為最佳賞花期，花仙子們快把握最美花況衝一波。

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