2020年1月5日 星期日

如何預防跌倒


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幸福講義 老夫老妻真幸福
幸福小撇步 如何預防跌倒
2020/01/06 第1253期
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老夫老妻真幸福
文/周玉娟
愛情長跑了八年,婚姻生活近三十年,熾熱愛情早就昇華成為綿密親情,雖然嘴巴不再頻頻說「愛你喔,好想你」,可是,一舉一動一言一行,無不以對方為優先考量。這種「愛」,這種「情」,沒有年少輕狂的激情顫動,卻多了分愈陳愈醇的濃情蜜意。

記得新婚時,每天最期待的就是夜幕低垂,終於可以撇開一大家子人,躲進兩人的私密空間,卿卿我我、耳鬢廝磨,說不完的話題和訴不盡的相思,即使上床睡覺,勾肩搭背、環腰熊抱,黏出汗來也不願分開。

隨著大肚隆起,孩子接連出世,他埋首生意力拚事業,我忙著料理家務照顧小孩,生活作息全然顛倒,相見難,相處更難,更別談親密的肢體接觸和交談交心。那陣子,我還真成了不折不扣的深宮怨婦,愛抱怨愛挑剔愛鬧脾氣,不過他老謀深算,技高一籌,堅守「一個銅板敲不響」的作戰原則,打不還手、罵不還口,讓我盡情撒氣,等到自覺沒戲可唱,自然滅火復歸平靜。如今回想,不禁莞爾,心�媮棶|慶幸我的眼光真好,挑對了人,才能包容我的小腸小肚無理取鬧。

當走過那段滴滴答答陣痛期,開始進入隨遇而安的恬淡生活。當我睡了他才歸巢,我出門時他還在睡,兩人之間少有交集,而矗立在兩床之間的化妝鏡臺,成了我們的溝通平臺,一張張便利貼,有我娟秀字跡,也有他龍飛鳳舞簡短回覆。

「冰箱有削好的水果,記得吃。」

「好吃。」

「天氣預告早晚偏涼,記得穿件外套。」

「明白。」

老夫老妻似無聲勝有聲,又或穿越時空回到戀愛時的紙筆傳情。此時的「愛」,不在華而在真;此刻的「情」,不在濃而在深。不是愛情消失了,而是磨合後用另一種方式來呈現。

杜牧〈贈別〉:「多情卻似總無情」,納蘭性德〈山花子〉:「人到情多情轉薄」。看似無情,卻用情至深,看似無言以對,卻是心意相通一切盡在不言中,正如我與老公此時此刻生活寫照。

耳邊傳來莫文蔚和費玉清深情合唱的〈當你老了〉動人歌聲……

當你老了,頭髮白了,睡意昏沉。

當你老了,走不動了,爐火旁打盹,回憶青春。

多少人曾愛你,青春歡暢的時辰,愛慕你的美麗,假意或真心。

只有一個人,還愛你虔誠的靈魂,愛你蒼老的臉上的皺紋。

多麼美好的晚景暮年,老伴,就是老來作伴,即使耳聽不清、眼看不明,只要能夠相依相靠,牽手一生,不離不棄,就是幸福。雖然我們這般樸實情感,不再有轟轟烈烈愛情劇本,也沒有驚天動地愛情語錄,卻是真真切切,平穩長久,攜手共度人生歲月。這,才是「真」幸福。

 
如何預防跌倒
文/Jane E. Brody;節譯/呂玉嬋
首先,檢查你的鞋子。鞋子和靴子都應該有防滑鞋底,如果鞋底的止滑紋已經磨到快不見了,在換上新鞋底之前,千萬不要再穿。

其次,走路步伐小一點,速度慢一點。如果到會下雪的地區,應該更加小心,千萬留意臺階或人行道是否有不容易注意到的結冰。

根據統計,最常跌倒的地點是自己的家中,因為可能是絆到了地毯、電線或成堆的雜物。廚房或浴室地面上的積水油漬也是危險的地雷,如果地面有水,最好立刻擦拭乾淨。

任何年紀的人都應該小心預防跌倒,但老人家尤其應該謹慎。在家走路時要穿上鞋底防滑的拖鞋,不要光著腳丫,也不要只穿襪子。上下樓梯一定要使用扶手,不要兩手抱著東西上下樓。浴室對老年人尤其危險,防滑墊和安全扶手皆必不可少。隨著年齡增加,適度運動保持體力和平衡感,也是可以減少摔跤風險的良好預防措施。

有的專家建議民眾練習「正確的跌倒」,重點包括:摔倒時儘量放鬆,身體愈是僵硬,受傷的機會就愈大,可以的話,在身體碰地後,試著像足球運動員一樣順勢在地上翻滾。另外,身體往前跌時,許多人的本能反應是伸手抵擋,但這樣反而可能導致手腕骨折。

 
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