如何檢查自己身體的能量？

2022年10月23日星期日

如何檢查自己身體的能量？

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2022/10/24 第733期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份


．編輯小語	如何檢查自己身體的能量？

．健康新鮮事	痛不會死，但會讓你痛到想死

．健康 so easy	從動作檢視心理與能量-西瓜分享操

．下期預告	任何人都要為自己的健康把關，胸腔科名醫告訴你如何制定計畫

．活動訊息	10.03~11.10 畫畫無須多厲害，只需畫得愉快參展書籍7折起

如何檢查自己身體的能量？

對於自我能量的感受，可作為整體身心狀態表現的訊號燈。當你感覺自己充滿能量的時候，不會心情不好或身體難受；相對的，遇到令人感覺能量耗弱的事物時，就會讓你渾身不對勁。

關於能量的分享，從日常的生活中就可觀察到，不需要想得太過深奧，也不要視為玄學或是練功，而是把「能量」當作是身心整合的表現。如果身心狀態都良好，自身能量自然足夠；身、心只要其一狀態不好，能量自然就低落。能量的強弱正負，其實很直覺、很好分辨，只要掌握幾個觀察點，就能讓自己充滿能量、輕鬆自在。

本書分為兩大部分（書寫練習、動作檢視）及四個步驟（自我介紹、人體地圖、電量戰力圖、西瓜分享操）來調整我們的身心靈，幫助平衡自律神經，改善動作靈活度，讓生活能更愜意輕鬆、更自在。

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以上摘錄《筋膜疼痛對症自療》

痛不會死，但會讓你痛到想死

我有一個心理師的朋友，也是我的個案，有一次我在替他做徒手治療的時候，他流淚了，問我：「為什麼你幫我筋膜放鬆的時候，我想流淚呢？」我反問他：「為什麼呢？是洋蔥嗎？」

他流著淚、微笑的說：「不，是感謝，我的身體有被照顧到的感覺，身體覺得很開心。」我也很感動的點點頭：「謝謝你願意由我的手，把自己照顧好。」因為我了解他，加上他是一名專業心理師，所以他知道我在跟他開玩笑，否則我當然不會回答是洋蔥！正常來說，我會問：「你想到什麼？」藉由提問來引導個案說出身體或情緒的感受。

原來那陣子，他的個案爆量，加上各種事情忙碌，新聞訊息的轟炸，讓頸部、雙肩、頭都痛了起來，就連好好坐在電腦前打個案報告都感覺有困難。他笑著說：「真慚愧，我居然這麼忽視身體的求救訊號。」我告訴他：「你為了想要照顧更多的個案，所以忘了照顧自己吧！沒關係，記得常常來找我，讓我好好照顧你的身體。」

我的心理師朋友對於自己身體的反應，很自覺的感受到在各種症狀背後所帶來的提醒。他也提到許多有嚴重心理創傷的朋友，經常會以「身體完全沒感覺」來表現，彷彿身體不痛了、心裡就不痛了。這時候，心理師會透過他們的專業治療，帶領個案去連結身心的感受，才能真正面對完整的自己。

我有許多慢性疼痛的個案，若在療程中經評估與心理的情緒相關時，就會轉介給心理師，由兩個專業共同來提升身體與心理的能量。必要時，也可以由精神科醫師的處方用藥，系統性的讓個案能有更根本的進展。

藉由身體的動作受限、不舒適的體感，去連結你的情緒與感受，讓身體跟心理進行對話。從身體不適的部位，感受連結的情緒或事件，來放鬆身體、進而釋放情緒。相對的，也可以由情緒出發，覺察情緒出現的時候，身體哪個部位也會出現不舒服，接著設法舒緩不適感。但如果有嚴重的情緒問題困擾，建議還是需要諮詢專業的心理師，說明你正在做的運動跟身體上的反應。

※欲詳閱更多內容，請見《筋膜疼痛對症自療》

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從動作檢視心理與能量-西瓜分享操

透過身體的動作，不僅可以檢查動作的功能，也可以針對各大關節、軀幹的柔軟度、肌力、姿勢，甚至關節穩定度，達到調整與改善的目的。

針對自律神經及其相對應的內臟器官，也有配合的動作技巧，都是不需要特殊工具，日常就可以簡單操作的小運動，可以幫助我們隨時保持身體的悠然自在。

身體是智慧與靈魂的載體，它需要適應外在與內在環境的彈性，做內在與外在的連結與協調。我們藉由動作來檢視身體靈活度，可先從粗大動作當中，搜尋一下有哪些大關節跟部位活動起來有不適感，並將感受記錄下來。

我們用小時候會玩的切大西瓜遊戲當作基礎。動作中要特別留意，有沒有哪個部位或動作特別不舒服、不對稱，或者讓你想起什麼受傷的歷史。過程中，記住哪個部分你最喜歡跟最不喜歡。後續的療癒運動，都會以這個「西瓜分享操」為原則，進行延伸變化，好記也好操作。

※欲詳閱更多內容，請見《筋膜疼痛對症自療》

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任何人都要為自己的健康把關，胸腔科名醫告訴你如何制定計畫

透過36堂課，從PM2.5、適應性免疫、免疫細胞治療、貓喘症、新冠病毒、熟齡飲食計畫、延緩老化方針、客製化健檢等，各種最受矚目的健康議題說起，教你好好照顧自己。

10.03~11.10 畫畫無須多厲害，只需畫得愉快參展書籍7折起

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