胸腔 ~ 乳房疾病 & 保養

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2021/01/27 第568期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份     話健康«談養生 胸腔 ~ 乳房疾病 & 保養 專題報導 跟著季節喝養生 健康廚房«大廚上菜 花椒羊肉湯 編輯推薦 北鼻故事屋 兒童會讀器 + 品德小老師（10冊套） 胸腔 ~ 乳房疾病 & 保養 曲黎敏 胸腔 ~ 乳房疾病 & 保養 ★ 乳房疾病   ● 1. 乳腺病（乳癌、乳房腫瘤）    乳腺疾病是現在一個嚴重困擾女性的常見疾病，我們常能從新聞報導中看到某某女明星死於乳癌，如唱台語歌的「漂亮寶貝」林晏如，乳癌病逝得年38歲；美麗的日籍藝人楊思敏，也罹患過乳房腫瘤，前女主播馬雨沛也經歷過乳癌。乳腺疾病的危害很大，會對女性的一生產生巨大的負面影響。    為了避免罹患乳腺疾病，我們應該徹底明瞭致病的原因，這樣才能進行有效預防。首先我們應該對乳房的經脈循行很清楚；其次，要知道哪些不健康的生活方式和不正確的生活態度，會造成乳腺疾病。    乳房循行的經脈有沖脈和肝脈，�堸撙晹野D精血的腎經，走乳中的陽明胃經，走外側的脾經、膽經，走外側偏上的心包經和肺經。乳房一旦得病，就可以根據這些經脈來判斷乳腺病的致病原因。   ◇ 女性乳腺疾病和遺傳有關    西醫認為，女性乳腺疾病在很大程度上和遺傳有關。電視劇《活著真好》曾經描述過一個家庭中的母親、阿姨都曾得過乳腺疾病，到了女兒這一輩，老大因個性大而化之、凡事想得開，沒有得乳腺病，老二和老三都是白領佳人一族、精神壓力大，先後都得了乳腺癌。乳腺病和遺傳有關，同時也和心態密切相關。氣和肝經、膽經和心包經都有關聯。   ◇ 生氣最傷身    生氣會對人體造成巨大傷害。對於男人，生氣直接傷的是男人的肝；對於女人，生氣就有可能傷及女性的乳腺和子宮。這和女性的性格有關。有兩種性格都不好：一種是心高氣傲型，另一種是偏執鬱悶型。心高氣傲型的人氣老調在上面，易得乳腺疾病。偏執鬱悶型的人氣老發散不出去，總往下沉，病就偏於走子宮，易得子宮肌瘤一類疾病。   ● 2. 乳房脹痛    乳房脹痛也是乳房疾病之一。有些人在經期前後，尤其是經期前，總會出現 乳房脹痛、大腿根痠痛的問題。這都是血虛、血瘀之象。    乳房脹痛和肝鬱氣滯有關。表現在月經之前，常常出現所謂的「經期綜合症」（經前症候群），如煩躁、易怒、口乾、頭疼、抑鬱、兩脅脹滿等。    治療經期綜合症，可採用「加味逍遙散」。只要病症不重，加味逍遙散可藥到病除。但如果病人長期生氣鬱悶、氣血淤滯，或胃血不足造成血的淤滯，加味逍遙散就起不了太大作用。   ● 3. 產後憂鬱症    乳房病�媮晹酗@種是產後憂鬱症。    產後憂鬱症的主要表現是：少乳和臉上長黃褐斑。少乳是由於胃血不足造成的；而出現黃褐斑，一方面和小腸淤積不通有關，另一方面和心氣鬱悶有關，而產後的女人很容易偏鬱悶。 ★ 乳房保健   ◇ 補神—避免乳房疾病絕佳妙方    中醫在調理方法上有一句很經典的話：「藥補不如食補，食補不如神補」。女性如何補神，才能避免乳房疾病呢？   ● 1. 要性格開朗    所謂的神補、補神，就是調神，關鍵點就是要「調理神明」，使五臟的神變得更好。調神就是心要粗一點，盡可能不生氣或少生氣。我一直建議身為女人性格要開朗一些、線條粗一點。我們可以發現，大剌剌（大而化之）的女人，不易得乳腺疾病；倒是那些心細如絲的女人，或愛抑鬱、又壓抑自己感情不去宣洩的女人最容易得病。   ● 2. 培養嗜好，加強修養    女人要有點事做，如果喪失自我追求，就很容易在細微的事情上想不開，進而影響情緒，傷害身心，罹患乳房疾病。培養個人嗜好、注意加強修養的女人，既不易得病，又不給男人找麻煩，大家日子都過得舒服。    就拿我自己為例，應該說是個絕頂的笨女人，縫個被子都能把褥子也縫進去；但是我有一個優點，就是有心靈寄託—讀書。我只要有書看，就從不鬱悶發火。在我家�堙A四處都擺著書，床上有書、桌上有書，甚至廁所也有書。我建議女性，特別是那些專事家務的主婦，一定要培養一些嗜好，高雅的情趣會提升人的品味，這是「神補」的一個重要層面。   ● 3. 要有自己的生活圈子    要善於和別人交流，同時也要有人生追求、人生目標。女性尤其如此，切不可一有自己的家庭或回到家後，就和外界斷絕聯繫，這樣反而會造成家庭不和諧。最常見的一種情況，就是很多女性一結婚，就很少和朋友來往，每天只是圍著老公轉，但老公卻不可能整天圍著老婆轉，導致這樣的女性孤獨寂寞，嘮叨、吵鬧漸多，家庭生活不和諧，自己還容易生病。   ● 4. 要守婦道，厚德載物    中國傳統文化則認為，男女不僅要同心協力，還要各守其道。男子應該自強不息，就像馬兒那樣奔跑，像四季更替輪迴那樣生生不息，這在《易經》�堿O屬於乾卦。    女人就要守婦道，要厚德載物。德性要厚一些，像大地一樣寬厚，要有承載萬物的精神。我們腳下的土地，不僅能夠接受好的東西，也能容納壞的東西，它不僅能夠承載萬物，還能夠繁衍生長。身為女性，不能只接收丈夫的金錢和利益，同時也要承擔他的苦難。我認為，這點在女性教育�媕雩茯O很重要的。    有位教育家曾經說：「教育了一個男人，就只是教育了一個男人；而教育了一個女人，卻是教育了一個民族」。他把女性受教育的意義，又提升到了一定的高度。 ~以上資料摘自《黃帝內經養生智慧(2)：從頭到腳說健康》曲黎敏◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 跟著季節喝養生 陳彥甫 跟著季節喝養生 ★ 跟著季節喝養生   一年四季都能喝補湯養生，並非冬天才適合進補。 只要依照季節轉換，選擇當季食材來燉湯， 便能調整體質、預防疾病，使全家人都擁有健康的身體。   ● 春天元氣湯    春天是萬物復甦、植物蓬勃生長的季節，人體也正是新陳代謝、肝臟活動開始旺盛之時，各組織器官的功能十分活躍，此時宜多吃能滋陰養血的食物，如豆類、紅蘿蔔、薏仁、牡蠣、瘦豬肉、豬肝等有益肝臟的食材。   養生關鍵：清淡溫補、養肝補血    春季須注意「防寒、防溫熱」，選擇清淡溫和的進補方式，別吃太油膩、燥熱的食材，才不會造成身體負擔。    中醫認為，肝有調暢氣機、調節情志、促進脾胃功能的作用，多吃富含抗氧化物質的新鮮蔬果，如菠菜、花椰菜、萵苣等，能活化肝細胞，加強肝臟功能。    春天體內排毒功能旺盛，多吃加強代謝、促進血液循環的食物，如芹菜、韭菜，有助排除冬天積存體內的毒素。   ● 夏季涼補湯    夏季炎熱，心火旺盛，常使人食慾不振、煩燥無力、多夢難眠，如何消暑清熱、補氣養心成為養生重點。宜多吃綠豆、薏仁、冬瓜等食材，幫助祛熱消暑，化解體內濕氣。   養生關鍵：清心降火、健脾益胃    依據中醫順時養生的觀念，夏季應多保護體內的陽氣，宜選用清淡、涼性的食材養生。    為補充流失津液，可多吃紅棗、白木耳、番石榴。此外暑濕之氣易阻礙脾胃運化；喝過多冷飲也會傷害脾胃，多吃玉米、南瓜、彩椒可健脾益胃。    而苦味食物入心涼血，具有消暑退熱、解悶提神的功效，夏季食用苦瓜、苦茶，可解暑去熱、增進食慾。    當胃口不佳時，可適量使用天然調味，如大蒜、蔥、薑，以提升食慾。   ● 金秋滋養湯    秋季空氣乾燥， 易導致身體缺水，當體內津液不足，身體就容易上火，出現口乾舌燥、火氣大、肌膚乾燥等秋燥症狀。應選用南瓜、黑豆、水梨、核桃燉湯，以加強肺部功能。   養生關鍵：滋陰潤燥、補肺益氣    中醫認為秋氣與肺臟相通，秋天的燥氣易影響肺臟運作，燥氣太強會引發乾咳、喉嚨不舒服等呼吸道疾病，食用白木耳、桂圓、紅棗、花生，有助調補脾胃、益氣養血。還可選用西洋參、枸杞、冬蟲夏草、淮山、茯苓等養陰潤肺藥材，以強化呼吸道、保濕肌膚。    飲食中添加辣椒、胡椒、酒類等調味料，對舒緩秋天的燥氣也頗有良效。適量吃些奶蛋豆類等高蛋白食物，則能消除抑鬱的情緒，增強體質。   ● 冬日暖身湯    冬天須注意生活和作息正常，應早睡早起、適度運動。冬令滋補應多吃溫、熱性食物，尤其是溫補腎陽的食材，如黑芝麻、黑豆、何首烏、黑米等，以提高耐寒力。且冬季利於吸收、儲存，不妨善加利用活血補氣的藥材，如人參、當歸、黃耆，以加速代謝。   養生關鍵：祛寒保暖、壯陽補腎    中醫認為，冬季是陽氣潛藏、陰氣轉盛之時，若能對腎臟加強調理，身體自然強健康泰。而冬天的湯水則著重禦寒、增強代謝、加速血液循環、維持心血管暢通。    由於冬季嚴寒，可增加火鍋、濃湯、燉肉等飲食；或添加辣椒、蔥、蒜等辛辣物調味。體質虛弱的銀髮族，可食用燉雞、瘦肉；或常喝牛奶、豆漿，以增強免疫力。為避免水分和維生素攝取不足，亦須適量補充生鮮蔬果。    須特別注意的是，冬令進補應針對個人情況選用補品，不可盲目進補。若代謝旺盛者亂補，會導致陽氣上升，反而無益身體健康。 ~以上資料摘自《燉補養生湯》陳彥甫◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 花椒羊肉湯 花椒羊肉湯   暖中補虛 益腎壯陽   功效： 暖中補虛、益腎壯陽。用於陽氣虛、怕冷、脾胃虛寒、凍瘡患者。 材料 當歸20克，生薑15克，羊肉500克 調味料 花椒3克，鹽、胡椒各適量 作法    1. 羊肉洗淨，切塊。    2. 花椒、生薑、當歸洗淨，和羊肉塊一起置入砂鍋中。    3. 加水煮滾，再用小火燉1小時，用鹽、胡椒調味即成。 ~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎 這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編 人類智庫【康鑑文化】出版 北鼻故事屋 人類智庫出版集團＜北鼻故事屋＞ 和孩子一起聽故事的時光，在長大後也會留在記憶裡。 想了解更多，請進 ↓↓ FB：北鼻故事屋 兒童會讀器 + 品德小老師（10冊套） 人類智庫出版集團＜兒童會讀器＞ 10個品德主題＋30則趣味小故事 以輕鬆活潑的方式，引導孩子進入閱讀情境 從故事中學習好榜樣，做個有教養的乖寶寶 ● 親子共讀：每個主題之前，會引導家長如何帶領孩子進入書中世界，透過親子共讀與問答，加深孩子印象。 ● 機智問答：提供與繪本主題相關的問答與常識，強化孩子邏輯思考能力，在潛移默化中建立正確的道德觀。 ● 童趣畫風：有趣故事搭配可愛畫風，把生硬的教養話題變有趣了。不須說教，也能讓孩子理解品德的真義。 想了解更多，請進 ↓↓ 兒童會讀器 + 品德小老師（10冊套） •金瓜石慢遊 不看熱鬧的心靈之旅 「金瓜石那麼荒涼，有什麼好玩的？」這是一提到金瓜石旅遊，你可能會有的疑惑。但真正的旅遊行家會說，這個地處偏僻的山城，具備頗有看頭的「人文地產景」。這些在地風光的滋味，或逍遙，或寂愁，沉積著時間的厚度。 •從日常生活中開始減醣 挑對食物、正確地吃 減醣飲食不能單一只計算卡路里，更需注意食物的選擇與搭配。多樣化的食物，是指六大類食物都有攝取，提供不同的維生素及礦物質，才足以開啟身體的代謝運轉，選對食物、正確比例、吃得夠，才能長期執行，持續健康瘦身。

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