人活一張臉

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2020/10/28 第555期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份     話健康«談養生 人活一張臉 專題報導 簡單運動 補益肝腎 ~ 仰泳 & 腹式呼吸 拉伸反弓拉腳式 健康廚房«大廚上菜 山藥芝麻小米粥 編輯推薦 北鼻故事屋 兒童會讀器 + 品德小老師（10冊套） 人活一張臉 曲黎敏 人活一張臉 ★ 人活一張臉    人的氣血足，臉就紅潤   ● 臉上循行的11條經脈    古代用「面」字表示人的整個面部。「臉」字在魏晉時期才出現，只表示兩頰的上部。到了唐宋時期，口語中才用「臉」表示整個面部。    臉上所循行的經脈有多少條呢？如果不算絡脈，就只按經脈來算，一共有十一條經脈。   ● 氣血足，臉就紅潤    任脈起於會陰，從下腹上來，沿著人體前正中線一直往上走，走到人中處，然後分成兩支，走到兩頰的上部。因為任脈主血，如果人的血氣足，臉色就比較紅潤。女人35歲之後臉上不紅潤了，是血氣開始不足的象。    任脈是怎麼上行到面部的呢？它是由沖脈帶上來的，沖脈也是走到兩頰的上部。沖脈主氣，它將人的血帶到臉上，如果一個人的氣血足，臉就紅潤。這�堶n注意一點：我們講的「潤」不是滿面紅光的意思。    如果你觀察過小孩子的臉就會發現：小孩子的臉上都有一層細細軟軟的絨毛，非常的可愛，這種絨毛可以吸住光，所以我們很少說小孩子「滿面紅光」，小孩子臉色是一種非常潤澤、柔和的紅色。    而老人由於臉上的絨毛早就已經褪掉，肝肺腎的疏泄、收斂功能，逐漸出現問題，他們臉上的紅就是一種非常光亮、涵不住的紅色。一旦出現這種「滿面紅光」顏色，對老人來說是危險的，中醫�堨s做「虛陽外越」，很容易發生一些危急重症。一旦老人臉上出現很鮮亮的顏色，特別是粉色，那就一定要小心注意了，要及時去檢查身體。    陰蹻脈和陽蹻脈在面部如何循行呢？這兩條脈都走到內眼角，主管人眼睛的開闔。《黃帝內經》靈樞•寒熱病篇：「陰蹻、陽蹻，陰陽相交，陽入陰，陰出陽，交於目銳眥，陽氣盛則瞋目，陰氣盛則瞑目。」陰蹻盛則目閉而欲睡，陽蹻盛則目張不欲睡。    上面我們講到的都是奇經八脈。接下來講十二正經。   ● 算官運就看山根    胃經起於鼻子兩側的迎香穴，向上走，交頞（唸餓，音e，鼻樑的意思），整個鼻子的外形都由胃氣所主。頞中又叫「山根」，山根也叫「祖竅」。古代算命算一個人的官運如何，就看「山根」這�堙A就是看你的「德」夠不夠。胃經的另外一支走臉，我們前面講過，胃主血所生病，真正血的來源是胃。一個人的胃氣充足，臉也會很紅潤。然後胃經繼續走到額頭，整個的額顱至頭頂，也都屬於胃經。    膀胱經起於內眼角的睛明穴，向上至額頭，和督脈交會於頭頂，然後入絡腦，腦髓的病變和膀胱經有關。小時候我們作眼睛保健操，經常會揉按到睛明穴，就是膀胱經的起始點。    臉的兩側行走的是膽經，大腸經則走鼻子，它在人中這�埵酗@個交叉，左手經脈行於右側，右手經脈行於左側，上行後止於迎香。小腸經上行到面頰，一條分支從面頰分出，上行至顴骨、鼻旁，止於內眼角。 ★ 面色    我們看一個人，通常先要看他的臉色，用專業一點的說法叫做「面色」。從面色上可以看出什麼呢？中醫�媮縑u望而知之者謂之神」，從面色就可以看出一個人的病象。我們下面一一講解，如何從面色看出病象。   ● 1. 面塵脫色（無色）    首先是面塵脫色。面塵脫色的「脫色」是什麼意思呢？「脫色」的一個解釋是指：「沒有顏色，臉色一點兒都不紅潤」；還有一個解釋是說：「沒有表情，就是人如果血不足，就會連表情都沒有」。古人說：大丈夫要「喜怒不形於色」，就是說一個人要能沉得住氣，不要表現出來。    「喜怒形於色」在中醫�媮縑A就是腎精不足的象。有些女孩子動不動臉就紅了，這就叫喜怒形於色，馬上就讓人看出你的羞怯，或你根本就藏不住這個臉色，這是沉不住氣的一種表現。而做大丈夫的，就要喜怒與否根本讓人看不出面目表情。    面塵脫色在中醫�堶惚�的是肝病，是血虛不能上榮之象，就是血太虛，導致臉上沒有表情，同時面色慘白，甚至口唇都是慘白的顏色。   ● 2. 面如漆柴    還有一種叫做面如漆柴。這是腎病的表現。漆柴是什麼樣子呢？就像剛剛上過一層漆的柴火一樣。年長的人都知道，過去人老了家�堻ㄜn準備棺木，棺木是極講究的，要一層一層地打磨，然後再一層一層地上油漆，每年漆一次，最後上了十年或二十年油漆後，棺材的外觀非常之亮，光可鑑人，這樣才算好棺木。這也就是說，哪怕是黑，也必須是很有光澤才好。    在中醫�堙A人的神就像蠟燭的光一樣，是可以表現出來的，人臉上的光澤就是神的外現。如果你的臉像髒兮兮的木頭上刷了一層黑油漆，既黑又暗，還很憔悴，沒有一點光澤，就是腎病的象。五行中，黑色為腎所主。   ● 3. 面紅    如果面紅，且眼珠子發黃，這是心包經的病。這樣的人總有點喜笑不休。   ● 4. 面微有塵，體無膏澤    還有一種叫面微有塵，體無膏澤（膏澤是指用膏脂潤澤）。這種面相是什麼樣呢？就像人的臉上蒙了一層塵土，身體也一點都不滋潤。實際上是膽氣鬱結，膽經生發不起來，精氣不能上榮到身體各個地方的象。   ● 5. 顏黑、鼽衄（流鼻血）    再者一種叫顏黑、鼽衄（唸求拗，ciounyu，流鼻血）。這是什麼病呢？面黑屬於胃腎病，這樣的人整個前額都是黑的，前額為脾胃所主，前額發黑是腎水上泛的象，也就是水反侮了土。如果前額黑，同時還出現鼽衄，這是太陰脾不能統血。人的血應該是下行，如果從上面的鼻子�堳_出來，就是脾不能正常發揮統血的功能所致。   ● 6. 喝酒特別容易臉紅    喝酒就特別容易臉紅，這種人就屬於肝有病，為厥陰肝經收斂不住造成的病。要是喝酒全身紅，更是肝功能出問題。這是一個很嚴重的問題，我們在現實生活中一定要注意。   ● 7. 色白、色赤、色黃、色黑    此外，還有「肺熱者色白而毛敗」，就是人身體上的汗毛捲曲、不潤澤。「心熱者色赤而絡脈溢」，就是臉上有紅血絲。    「肝熱者色蒼而爪枯」，爪枯就是指甲出現問題。凡是指甲的病都是肝病。指甲上有豎棱是有肝病，是肝氣被鬱的象；橫棱是肝病好轉的象。    「脾熱者色黃而肉蠕動」，因為脾主肌肉，脾有病的人，其臉和眼皮的肌肉總會不自覺抽搐，這都是脾中風的象。    「腎熱者色黑而齒槁」，就是有腎病的人不僅臉發黑，連牙齒也會乾燥、枯槁，容易碎。    這些都在《黃帝內經》素問•痿論篇中提到過，有興趣的讀者可以去翻看原著來看。 ~以上資料摘自《黃帝內經養生智慧(2)：從頭到腳說健康》曲黎敏◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 簡單運動 補益肝腎 ~ 仰泳 & 腹式呼吸 拉伸反弓拉腳式 劉鐵軍 簡單運動 補益肝腎 ~ 仰泳 & 腹式呼吸 拉伸反弓拉腳式 ★ 仰泳   增強內臟功能   ● 練習作用    游泳是一項全身性活動，能明顯增強內臟功能，尤其是肺活量，增強耐寒能力，促進新陳代謝，使大腦皮質的興奮性增高，有效增強人的體質和抗病能力。游泳可以分為蛙式、自由式、仰式、蝶式等種類，其中仰式有利於胸、腹、腰肌鍛鍊，可以使積存在肝臟裡的脂肪充分燃燒，預防脂肪肝，還對腎有養護作用。   ● 動作要領   ◆ 準備：不論是剛學游泳的人還是經常參加游泳的活動者， 游泳前必須做好充分的準備活動，如做做暖身操、跑跑跳跳，活動關節以及各部位肌肉，以避免入水後發生抽筋等危險情況。   ◆ 方法：仰泳時，身體平直地仰臥於水中，頭和肩膀略高於臀。頭在仰泳中就像船舵一樣，可以控制身體在水中左右移動。頭自然地浸在水中，頸部肌肉放鬆，兩臂不斷成交叉方式划水，一臂划水時，另一臂移臂，兩腿交替做鞭打狀上下打水。   ◆ 結束：游完後上岸，用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生；適當補充一些果汁或其他營養品。   ● 練習時間    游泳應在飯後1小時進行。如飽食後進行，因胃部受到水的壓力作用，易引起腹部疼痛與嘔吐及消化不良。同時游泳也不適合空腹進行，以免引起低血糖發作。   ● 注意事項    ◇ 仰泳時一定要把兩隻耳朵放到水裡，注意挺胸，頭部保持穩定，避免左右擺動。    ◇ 雙腿上下打水，膝蓋最好不要彎曲，腳踝放鬆，抖動雙腳，打出水花來。    ◇ 游泳時，動作要充分放鬆和緩慢進行，不要急劇用力。距離的掌握同樣要循序漸進、因人而異，以自己不覺得疲勞為宜。 ★ 簡易小動作也能補肝腎 ~ 腹式呼吸   改善內臟血液供應   ● 練習作用    人體的腹部裡有許多很重要的臟器，如肝臟、腎臟以及膽、腸、胃等，關係著人體的消化、內分泌、泌尿、生殖、代謝等許多功能。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動，對這些內臟來說，是一種理想的按摩，可以改善這些內臟的血液供應。學會腹式呼吸，保健你的肝腎膽胃。   ● 動作要領   ◆ 準備：採用坐姿、臥姿或站姿，也可以在散步時做。   ◆ 方法：全身自然放鬆，兩眼微閉，舌頂上顎，目視鼻尖，意念定於下丹田（在腹部臍下10公分處），然後做深長而緩慢的呼吸。吸氣時，盡量向外擴張腹部，胸部保持不動，盡量吸得越深越好。呼氣時，肌肉放鬆，盡量向內收縮腹部，胸部保持不動。循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。每次5~15分鐘。細心體會腹部的一起一落。   ● 練習時間    一般在早上或者睡前練習比較好。   ● 注意事項    ◇ 一般一呼一吸掌握在15秒鐘左右最好，吸氣時控制在4~6秒，體質好的人可以屏息1~2秒；呼氣時控制在2~4秒，體質較好者可以屏息1~2秒。    ◇ 無論是呼還是吸，都要盡量達到「極限」量，以吸到不能再吸，呼到不能再呼為宜。 ★ 拉伸反弓拉腳式   促使肝臟發揮作用   ● 練習作用    這個姿勢可以使頸、背部位得到完全的伸展，胸、腰、臀、腿部也得到很好的拉伸，進而強健全身肌肉。對於腎上腺、甲狀旁腺、腦下垂體及性腺都有很好的作用。因為腹腔內臟，尤其是肝臟被往上提拉，所以還具有促使肝臟發揮功能的效果。   ● 動作要領   ◆ 熱身：原地或小範圍內的慢跑、高抬腿、彈跳或者模仿跳繩的動作，直到身體微微出汗。一般10分鐘左右即可，能讓身體和精神盡快進入積極的運動狀態，有效避免意外事故的發生。   ◆ 方法 1：俯臥，兩腿併攏，兩腳上抬，兩手掌置於胸部兩側。   ◆ 方法 2：深吸氣，兩手撐地，抬起上身盡量向後上仰，身體呈反弓狀，同時慢慢呼氣。   ◆ 方法 3：維持姿勢10~15秒鐘，恢復俯臥姿勢。   ● 練習時間    飯前或飯後3小時做。每天做3~9遍。如果感覺同時抓住腳踝非常困難，可只抓住一個腳踝進行練習，適應後再兩腳同時進行。   ● 注意事項    ◇ 每次撐地起身前要全力吸一口氣，然後再慢慢呼氣。    ◇ 還可請人幫助將兩臂向上、向後提拉，牽拉上身效果更好。    ◇ 做這個動作的時候不要太猛，要溫和一些，呼吸要保持自由，盡量不要憋氣。 ~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎 這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編 人類智庫【康鑑文化】出版 山藥芝麻小米粥 山藥芝麻小米粥   功效： 山藥是補益脾氣的良藥。黑芝麻能潤腸、補中、益腎。此道粥品既可調中補虛，又可養陽斂陰。 材料 山藥、黑芝麻各適量，小米70克 調味料 鹽2克，蔥8克 作法    1. 小米泡發洗淨； 山藥洗淨切丁；黑芝麻洗淨；蔥洗淨切末。    2. 鍋置火上，倒入清水，放入小米、山藥同煮開。    3. 加入黑芝麻同煮至濃稠狀，加鹽拌勻，撒上蔥花即可。 ~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎 這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編 人類智庫【康鑑文化】出版 北鼻故事屋 人類智庫出版集團＜北鼻故事屋＞ 和孩子一起聽故事的時光，在長大後也會留在記憶裡。 想了解更多，請進 ↓↓ FB：北鼻故事屋 兒童會讀器 + 品德小老師（10冊套） 人類智庫出版集團＜兒童會讀器＞ 10個品德主題＋30則趣味小故事 以輕鬆活潑的方式，引導孩子進入閱讀情境 從故事中學習好榜樣，做個有教養的乖寶寶 ● 親子共讀：每個主題之前，會引導家長如何帶領孩子進入書中世界，透過親子共讀與問答，加深孩子印象。 ● 機智問答：提供與繪本主題相關的問答與常識，強化孩子邏輯思考能力，在潛移默化中建立正確的道德觀。 ● 童趣畫風：有趣故事搭配可愛畫風，把生硬的教養話題變有趣了。不須說教，也能讓孩子理解品德的真義。 想了解更多，請進 ↓↓ 兒童會讀器 + 品德小老師（10冊套） •風味接近蝦餅的蟋蟀仙貝 可以救地球？！ 今年5月，無印良品真的就在網路商場推出蟋蟀仙貝，單價一包190日圓，而且一開賣就被搶光。無印良品表示，2050年世界人口預計將達100億，屆時蛋白質食物的來源將是大問題，能否將昆蟲轉化成食物，成了不少研究單位的重要課題。 •迷因？彌因？到底什麼是 Meme？ Meme Time 任何擁有智慧型手機的人一定都對迷因不陌生。沒有避開它們的方法。它們在社群媒體上無所不在。它們在訊息應用程式上、以及透過電子郵件被分享出去；它們甚至被引用在已發表的文章中。

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